151223 #엠제이헬스
니푸쉬업25*4 덤벨벤치프레스 15*4 (5kg) 숄더프레스 10*4 (5kg)
레터럴레이즈 15*3 (3kg) 벤트오버 레터럴테이즈 15*3 (3kg)
크런치 + 리버스크런치 50*2
유산소20분
151224 #엠제이헬스 🎄🎅🎄
스쿼트 100 100 사이드런지 20*4 런지 30*4 크런치 50 50
유산소 40분
151225 #엠제이등산🌲🌳
151226 #엠제이헬스
바벨굿모닝 20*4 원암덤벨로우 15 15 (7kg) 15 15 (6kg) 랫풀다운 12*4 (20kg)
크런치 50*2
유산소 10분
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