운동일지 15.11.30~15.12.05

151130 #엠제이헬스

와이드스쿼트50*2 크로스런지25*4 런지25*4 스쿼트 45*2 브릿지20 덩키17 힙어브덕션17

크런치50리버스크런치50*2

유산소40분

151201 #엠제이헬스

스미님힙프로젝트6일차

크런치50 + 리버스크런치50 *2

유산소 70분

151202 #엠제이헬스

니푸쉬업25*3 푸쉬업10 벤치프레스덤벨 20*2 (3kg) 15*2(4kg) 숄더프레스 15 18 18(4kg) 10(5kg)

스쿼트 65 런지 23 브릿지 20 덩키킥 힙어브덕션 23

크런치50+리번스크런치50*2

151204 #엠제이헬스

바벨로우데드리프트 (로우2개당데드1개) 15*4 원암덤벨로우 15*4 (5kg)

스쿼트 65개 런지 23 브릿지 30 덩키킥 23 힙어브덕션 23

크런치100 리버스크런치100

유산소18분 런닝15분

151205 #엠제이헬스

스미힙 9일차