운동일지 15.11.16~15.11.21

151116 #엠제이헬스

니킥백런지20 (2kg)+시티드 니업 크로스 20 *3 프론트킥 상체접어서 20*3 스티프레그드 20*4

 크런치 25*5 사이드밴드 20*5(3kg)

유산소 20분

151117 #엠제이헬스

pt체조50 하체스트레칭20분

크런치25*4 사이드밴드80회

유산소50분

151118 #엠제이헬스

니푸쉬업 25*4 벤치프레스덤벨 15*4(3kg) 버터플라이덤벨 20*3(2kg)

원암트라이셉스익스텐션 15*3(2kg) 킥백 20*4(2kg) 딥스 40

크런치 25*4 러시안트위스트 20*4

유산소 30분

151119 #엠제이헬스

상체위주 스트레칭 20분

니업 100개

유산소60분

151120 #엠제이헬스

데드리프트바벨30,20*4(2.5kg) 바벨로우 15*4 원암덤벨로우 15*3(3kg) 10(4kg)

크런치 25*4

유산소40분

 

151121 #엠제이헬스

크런치 25 50 25 사이드밴드 50(5kg)

유산소 45분