151109 #엠제이등산🌲🌳
151110 #엠제이등산🌲🌳
1511110 #엠제이등산🌲🌳
1511112 #엠제이등산🌲🌳
151113 #엠제이헬스
니푸쉬업20*5 숄더프레스20+레터럴15+벤트오버레터럴10 * 3 (2kg)
암컬 20*3 (2kg) 덤벨로우 20*3 (3kg) 원암덤벨로우 15*3 (3kg)
크런치 20*5 사이드밴드 15*3 (3kg)
유산소30분 걷뛰
151114 #엠제이헬스
서킷트레이닝
버피20개 스쿼트25 숄더프레스2kg 20 원레그클라이밍20 암워킹10 pt체조20 플랭크30초 3분휴식 총 4라운드진행
유산소30분
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