August Rush

윤마초 — Tue, 2 Aug 2016 14:28:12 +0900

160626 윤희 결혼식 in 대구

윤마초 — Fri, 1 Jul 2016 18:15:48 +0900

160626 윤희 결혼식 in 대구

1월에 만들어서 결혼식이 오기까지 시간이 너무 빨리 흘렀다

브라이덜 샤워한게 엊그제 같은데 벌써 결혼이라니 ㅜㅗㅜ

비가 오더니 결혼하던날은 화창해서 다행이었다

화창한 부산역

머리털 나고 대구 처음가보는데 부산에서 겁나 가깝다

푸르른 하늘 대프리카는 얼마나 더우려나

왓더... 작렬하는 태양 복사열 지열 난리도 아님 이날 32도였는데 대구사람들은 별로 더운거 아니라고..

다들 만나서 미리 식장 도착!!

신경 많이썼던 결혼식장에 도착하니 기분이 이상했다

우리끼리 사진찍고 논건 올릴 수 없어서 신부 입장하던 사진 몇장만

아버님 키가 모델이신줄 넘나 바람직한 키차이

석영이랑 동갑인데 일찍 결혼하는거 보니 기분이 이상했음

예쁘게 행복하게 잘 살아 ^♡^

7월에 서울에서 보쟈

OLYMPUS PEN E-PL5

160622 부산서면 맛집 맨인더키친

윤마초 — Fri, 1 Jul 2016 18:07:21 +0900

부산서면 맛집 맨인더키친

희 결혼식 전에 줄거 있어서 다들 수요일에 점심먹자고 결혼전에 서면에서 모였다

백화점 쇼핑하고 주린배를 잡고 맨인더키친에 도챠쿠

가게가 보임과 동시에 우사인볼트 빙의

밑에는 메뉴판과 가격

우리는 제일 유명한 콥샐러드랑 목살 스테이크 샐러드L, 게살 오이스터 파스타를 시켰다

배고픔에 허덕이는 넷

음식 언제나오나 목 빠지게 기다리는 중

영수증 겁나 귀엽게 나옴

크아 생맥 먹고싶다 8ㅅ8

먼저 나온 파스타!

적당히 맵고 로제라 맛있었다 날치알 톡톡터지는게

두번째 음식 언제나오나 기다리는중

콥샐러드!!

후스 콥샐도 존맛이었는데 여기 콥샐도 맛있다

나름 다이어터들이라 드레싱 뺴고 먹었음

그래놓고 목살 스테이크 샐러드엔 드레싱 안뺌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뭐 다 그런거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자 다 나왔으니 먹쟈아아아

후 간만에 밖에서 파스타 사먹는거 같은데 존맛쉬먀 8ㅅ8

나중에 혼밥하러 갈지도

야외 테라스도 예쁘게 인테리어 되어있다

우리가 먹은덴 유리 실내쪽이었다능

양도 괜찮고 (넷이서 세개 시켜서 적당했) 두당 만 사백 오십원으로 괜찮은 점심식사를 했다고 한다 데헷

OLYMPUS PEN E-PL5

스타벅스 여름 MD 2차 레나, 워터볼, 써니보틀, 콩코드

윤마초 — Wed, 8 Jun 2016 21:10:27 +0900

스타벅스 여름 MD 2차 레나, 워터볼, 써니보틀, 콩코드

1차때는 별로 맘에 드는게 없어서 (근데 그만큼 샀냐?) 대충 샀는데

2차 엠디는 너무너무너무 내 취향!!!!!!!!!!!!!!

민트랑 보라보라한것들 잔뜩 쏟아져나옴 8ㅅ8

오늘 지른것들 떼샷!!!!

머들러는 안사고 (너무 김) 코스터랑 글라스랑 갓 민트 레나랑 써니보틀 콩코드를 겟겟 해왔다

서머 사이렌 퍼플 코스터, 서머 사이렌 민트 코스터

코스터는 그래도 색별로 사야할거 같아서 두개!!

민트 돌고래 워터볼 텀블러 355ml

이건 워터볼 안에 고래가 들어있는데 벚꽃은 너무 작아서 안보였는데 얜 조녜

마린보이는 별로라 돌고래로 사왔다 후앵 조녜 이게 실물깡패임

민트 레나 콜드컵 473ml

오오 갓 레나 레나 갓갓 레나 시밤 물량 적게 풀림 기다린 사람들때문에 하나만 사려했는데

물량이 많이 풀려서 친구꺼까지 두개 구매헀다 8ㅅ8 상태 좋고 1등으로 줄 선 보람있는 순간 띠바류 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

조녜다 개조녜!!!!!!!!! 하 도른 개예쁨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

로고가 아니라 레터링이지만 그래서 더 깔끔하고 예쁜 듯

블루 옥토퍼스 서니 워터보틀 500ml

퍼플만 사려다 난 원래 써니보틀 모으니까 8ㅅ8 민트라 세워두면 예쁠거 같아서 결국 샀음

역시나 문어 대가리는 떼집니당

퍼플 옥토퍼스 서니 워터보틀 500ml

바텀이 투명이라 예쁜것

SS 콩코드 헤리티지 텀블러 591ml

텀블은 잘 안모으는데 벤티 사이즈가 필요하기도 했고

찬물을 요즘 못마셔서 구매한 콩코드! 블랙 리드 주문이 안된다고해서 오늘 산 매장선 8ㅅ8

다른매장 발주 넣는거 알아봐야겠다

실리콘 민트 글라스 355ml

하단부가 실리콘이라 안미끄러질거 같기도 하고

계산하려고 기다리다 얘가 예뻐서 구매함 요거트같은거 올려먹음 예쁠듯 냐앙

봄 엠디 글라스가 너어무 커서 안예뻐서 요 사이즈 필요했는데 뭐 얜 충동구매긴하지만 예쁨

워터볼 고민하다 사길 잘함 역시 깔별로 세워둬야 예쁨!!!

내사랑 써니보틀><

써보 리드좀 다양하게 팔았음 좋겠다.. 레나랑 띠발

써보는 요리조리 조합해보는 묘미가 있지 (그래서 와타시 레고더쿠)

여름 휘핑 엠디랑 바꿔뀌니까 예쁨

휘핑도 위에 투명으로 바꾸니 더 예쁜듯? 냐앙

3차 엠디는 ㅈㄴ 구리길.... 크리스마스때나 만나길 바란다 스벅엠디들아

집밥 백선생 오므라이스소스 만들기

윤마초 — Wed, 8 Jun 2016 20:46:52 +0900

집밥 백선생 오므라이스소스 만들기

집밥 백선생을 보다가 오므라이스 소스를 만들어야지 하고 장보고 바로 실행!!!

난 샐러리 싫어해서 샐러리 빼고 만들었다

재료

파 1/2컵, 샐러리 1컵, 당근 1컵, 양파 3컵, 간 돼지고기 1컵

케첩 2컵, 간장(우스타소스) 1/2컵, 식용유 1/2컵, 버터 1/2개, 설탕 2T, 간마늘 2T, 후주 1/2T

양파 3컵, 당근1컵, 파반컵 (샐러리 한컵)

집에 놀고있는 우스타소스와 하프케찹 475g짜리

돼지고기 간것 300g!! 200그람이 한컵정돈데 300그람부터 마트에 팔아서 그냥 300 다 넣었다

케찹은 475그람짜리 넣으면 딱 2컵 나온다 식용유 반컵과 간 돼지고기를 볶아준다

뭉치지않게 잘 볶아준다 샤샤샤

핏기가 다 가시면 다져둔 야채를 투하한다

양파가 투명해질때까지 잘 볶아준다

모든 소스 재료들을 넣어준다 샤샤샤

어느정도 소스가 걸쭉해지면 버터를 투하!

이렇게 간단하게 오므라이스 소스 완 투더 성!!

밥에 소스를 비비고 계란만 샤샤샤 얹어주면 끝나는 초간단 오므라이스 완성!

지금껏 재료다지고 볶고 난리쳤는데 이렇게 간단하고 쉽게 맛있게 먹을 수 있다니 ㅜㅗㅜ

역시 백주부느님은 사랑!! 난 달거 같아서 케찹을 하프케찹쓰고 설탕도 1T로 줄였는데

아에 설탕을 빼도 좋을거 같다 (다이어터 입맛기준)

만능간장보다 더 문화충격이었던 오므라이스소스! 남편이 제일 좋아하는 음식이 오므라이슨데 넘나 이득인것 ><//

201604~05 일상포스팅

윤마초 — Fri, 3 Jun 2016 17:44:25 +0900

일상포스팅

지금은 시들시들한 유칼리투스

안개꽃을 한단이나 샀더니 온 집에 안개꽃 천지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

은총이랑 남편이랑 발로 하이파이브하고 앉아있 아 누워있네 누워있 ㅇㅇ

독특 갔다가 세차잼

오 여기 세차장 개좋다

역시 이동네는 좋다 코스트코도 바로 앞이고 크아아아 같은 부산인데 8ㅅ8

사려던 실내등 안팔아서 블루투스 스피커 사옴

꺄르륵 집에 노래가 빵빵히 울려퍼져서 존좋

남편이랑 자주 가던 집앞 칼국수집

망해서 수원갈비집 생김???

웃기지마 8ㅅ8 수원보다 맛없을거 다 암

햄찌 집 청소하는동안 핸들링

이러다 내 손 깨뭄 이생키가???

돼냥이들은 뭐 항상 잠잠

이게 두달전이라니 엄청 오래된거 같은데

8ㅅ8 벚꽃 핀 경주는 너무 예뻤다

다음엔 여유롭게 부산에서 벚꽃을 만끽하도록 한다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

경주에서 맛있게 먹은 보쌈!!

역시 경주 네이티브의 추천은 옳았어

경주 이즈 뭔들!!!! 끄아아 벚꽃 핀 경주 존나예쁨 ♥

그린티 프랍에서 갈아탄 최애 호지티 8ㅅ8 줜맛쉬먀

호지티 쳐마시고 엠디 쳐사다 골드카드 된건 안자랑ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

황썽이 보내준 벨비타 다먹어가서 앓이하다

벨비타 짭 고라이프를 보게 되었따 아 걍 다 쓸어올걸 사라짐 8ㅅ8

비오는날 선거도 완료!!

오 살 많이뺐쉬먀

아끼던 와이드팬츠는 못입게 됐지만 그게 어디냐며

이날도 난 폭염을 뚫고 서브웨이를 사먹으러 갔더라지

동네 도나쓰집에 파는 과자들

난 이런게 왜이리 좋은지 모르겠다 8ㅅ8 이집 오란다 존맛인데 저 떡볶이과자 쥰내 맛있어보임

바나나 대란일때 사뒀던것들

저거 아직도 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그나저나 바나나맛 오예스도 있다함

아주그냥 유행한다싶음 다 따라하는 스고이함

헬스장 앞에도 꽃이피었길래 예뻐서

써니보틀만 사모으겠다면서? ..ㅎ.... 어째서지 내 찻장 터짐

꽁으로 먹었던 배민 아이민 샐러드 죤맛 쉬먀

애망요블 논시럽

피엑스에 파는 몽쉘 딸기!!

몇년전에 산지 모를 봉숭아를 가방에서 발견해서 물들였는데 지금은 넘나 김치국물같음

고구마 찌는 기계 가동!

냉동실에 한가득 든든하다

대전에 빵털러 다시 가고 싶다

쿠폰 다 찍어서 남편이랑 순대 시켜서 먹음

더김밥!!!! 더김밥 먹고싶다

끄아 난 저 샐러드김밥? 저게 줜나 맛있었음 8ㅅ8

대전서 쳐묵하고 주말에 늘어지길래 1시간 런닝하러 나왔다

동네에 이런 런닝할 곳이 있다니 캬 넘나 좋은것

영화시간 다되어가서 마시듯 먹은 밥

먹었을때 빠르게 빼는건 공복운동만한게 없다

연휴라 등산도 다녀오고

와 초딩때 배꼽티 입어본 이후로 이런 기장 처음 입어봄

내가 이걸 차려내고 정체기가 깨졌더라지 너덜너덜...

아끼다 똥된 고구마츄 먹고싶어서 홈플에 앞머리 자르러 갔다가

세일하길래 고구마츄랑 린트 사왔다 꺄륵

대전에서 사온 빵으로 만든 비쥬얼 폭탄 치아바타 샌드위치

존맛쉬먀

부트캠프 하고서 먹은 서브웨이 오오 너는 사랑

집들이 시간 촉박해서 못했던 데리야끼 치킨!!

이거 또 해먹어야징

경미 만나서 서브웨이먹고 스타벅스에서 놀다가 쇼핑갔다 지쳐섴ㅋㅋㅋㅋ

자라에 옷보러 갔다 하체보고 와 자만하지 말아야지 느끼고

더 말라보이는 옷들이래서 그냥 사진만찍고 나왔다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

경미랑 기빨려서 스벅가서 당충전함

스모어 프랖치노! 다이어터에겐 위험한 고칼 고당이지만

당보충으론 넘나좋음

올해는 삼광사도 다녀왔다

동아대점 스티커 다모았다 예이

다음엔 꽁브웨이로 멜트 먹을거샤샤샤

인스타를 통해 많은 사람을 알게됐고 좋은 인연을 많이 만들었지만 (유일한 흠인 예외 암둥어 하나 있지만)

알제리에서 피드 봐와준 언니가 천식있는거 알고 보내준 로얄제리랑 꿀들 8ㅅ8

비싼것들이라 괜찮다 했는데 언니가 먹고 더 열심히 운동하고 좋아졌음 좋겠다고 한국 가는 남편통해 보내주셨다

ㅠㅠㅠㅠㅠ 잘 먹고있어요 언니 너무 고마워요 한국오면 꼭 봐요!! ♥

이날 엄청 더워서 1시간거리 서브웨이를 1시간30분 걸려서 갔더란다

와중에 들장미가 예쁘게 펴서

이날 아트박스 나들이 존잼이었는뎈ㅋㅋㅋ

이러고 물집터지고 개고생했다능

걷는 사진으로 난방텐트 기부 된다고해서 벡스코 갔다가 찍은사진

이날 찍은거 정리해야하는데

괜히 쉬다가 중기오빠 있길래 같이 사진 ^ㅅ^

요거 구경하고 센텀 구경갔는데

오오 SE있어서 봤는데

장난감이구요 내손에 턱도 없음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

왕손이라 슬픈 1인

아이폰7 어서 나와주십셔

잠탱이 은총이

내 배위에서 자는 축복이

사람침댄지 고양이 침댄지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

마트 갔다가 내가 어촌이라면 안믿는 사람들 있어서 찍은 장림어촌계 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이렇게 밀린 4,5월 사진 끝!!!! 아 폰바꾸고 싶네 띠바류

운동일지 16.05.23~16.05.28

윤마초 — Sat, 28 May 2016 13:54:41 +0900

160523 #엠제이헬스

full squat 50r
split lunge 30r
jump squat 50r
side lunge 30r
wave push up burpee jump 15r
* 3round
crunch 100r
plank 1'
cycling 30'

160524 #엠제이헬스

burpee knee-up 50r
superman 30r * 2s
plie squat jump 50r
crunch 100r
plank 1'
cycling 30'

160525 #엠제이헬스

wave push-up 25r * 4s
bench press - plat 20r * 4s (5kg) 15r (7kg)
crunch 100r
plank 1'
cycling 30'

160526 #엠제이헬스

BB deadlift 20r * 4s (10kg)
DB one arm row 25r * 3s (9kg)
crunch 50r
plank 1'
cycling 30'

160527 #엠제이헬스

DB shoulder press 20r * 4s (5kg)
arnold press 17r 20r 17r 15r (5kg)
DB front raise - alternate 10r + DB lateral raise 10r * 3s (5kg)
crunch 100r
plank 1'
cycling 20'

160528 #엠제이헬스

DB over head triceps extension 18r * 4s (7kg)
DB lynig triceps extension 20r * 4s (7kg)
DB kick back 20r * 4s (5kg)
bench dips 20r * 5s
crunch 50r
plank 1'
cycling 30'

운동일지 16.05.16~16.05.20

윤마초 — Sat, 28 May 2016 13:50:42 +0900

160516 #엠제이헬스

full squat 100r
split lunge 30r
jump squat 50r
side lunge 30r
* 3round
crunch 100r
plank 1'
cycling 50'

160517 #엠제이헬스

jumping jack 50r
burpee knee-up 50r
burpee push-up jump 50r
superman 30r * 3s
crunch 100r + lyning kneeup 100r
plank 1'
cycling 30'

160518 #엠제이헬스 .

wave push-up 20r * 5s
bench press - plat 20r * 2s (5kg) 15r * 2s (7kg)
crunch 50r + hanging leg raise 20r
plank 1'
cycling 30'
walking 50'

160519 #엠제이헬스

BB deadlift 20r * 4s (10kg)
BB bent over row 20r * 4s
crunch 100r
plank 1'
cycling 30'

160520 #엠제이헬스

DB shoulder press 25r * 4s (5kg)
DB front raise - alternate 15r * 3s (5kg)
DB lateral raise 15r * 3s (5kg)
DB bent over lateral raise 15r * 3s (5kg)
plank 1'
cycling 30'

160522 브라이덜샤워 광안리에서 추억을 (부제 점프샷 전쟁의 서막)

윤마초 — Fri, 27 May 2016 20:56:07 +0900

160522 브라이덜샤워 광안리에서 추억을

(부제 점프샷 전쟁의 서막)

우리의 주 목적인 광안리 기념 사진을 위해 수영구청에 주차를 하고 광안리로 고고씽

까만옷입고 광안리를 누비는 우리들ㅋㅋㅋㅋ

나도 광안리는 진짜 오랜만에 온거 같은데 언제 온게 마지막이더라..

캬 날씨봐라 근데 우리나라 아닌줄

태닝하는 외국인들이며 진짜 날씨 끝내줌 8ㅅ8 근데 오른쪽에 텐트충들 있어서

좀 걸어서 장소를 옮겼따

처음 찍어서 어정쩡한것

꽃 팔찌 보이라고 손도 들어봤는데

언니 원피스 고려를 안했네 내가 ... ㅎ...미안

얼굴 나온 사진들은 못올리니 사진이 훅 줄어들지만 그래도 8ㅅ8 안보이는 짤들로

신부님 독사진 타임

캬 다리를 드러내니 광안리가 아니라 와이키키같구려 외국인들있어서 더 그래보임

폰충같지만 사진찍고있는것

언니 혼자 다리 모양다른것ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

우리 이러고 있는데 옆에 외국인들 우리 따라함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이어지는 신부님 화보타임

광안리 배경으로 꽃팔찌도 찍고

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신났엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그냥 걸어가라고 시킴 되돌아오는거 찍으려고

언니 점프샷 제외한 가장 역동적인 사진ㅋㅋㅋㅋ

아이고 예쁘다

이번엔 광안리 모래위에서 설정사진찍기

역시 사진은 홀수여야 예쁨

같이 못 찍는 내 손도 찍어주고

점프샷 찍어보자 해서 시작된 우리의 개고생

언니 점신임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이때부터 언니의 아크로바틱은 시작되었다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저 커플들 자꾸 앵글에 걸릴는것

이번엔 정면!!

잘나왔는데 언니 앵글 이탈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

결국 언니 합성해서 만든 성공짤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

넘나 고생많았땈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

파도쪽으로 들어와서 몇장 더 찍기로 했다 우리의 여정은 끝나지 않았음

앵글 걸리는사람도 없고 진작 바다쪽으로 나올걸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개고생ㅋㅋㅋㅋㅋ

이렇게해서 만들어진 우리의 베스트컷

쭈가 못와서 아쉽지만 8ㅅ8

이렇게 광안리에서 엄청나게 사진을 찍고 4신가 지처서 저녁을 먹었다

조방낙지가서 낙곱새 먹고 카페가서 시간을 좀 보내기로 해서 근처 마잘로스터스 카페에 갔다

분위기 좋은 한적한 카페였다

여기 다쿠아즈 존맛탱이었는데 8ㅅ8

언니가 대전서 가져온 빵들과 같이 먹었다

당케도 너무 안달고 직접 만들어서 당근들이 콕콕 박혀있었다

여기 맛있었음 ><

이제 우리 다음 모임은 결혼식이다쉬먀!!!!!

다들 준비하느라 사진찍느라 고생많았어 ♡

Canon EOS 70D, EF 24-70mm F2.8L I USM

August Rush

윤마초 — Fri, 27 May 2016 20:30:16 +0900

160522 부산 브라이덜샤워 카페 쏜(cafe sson)

윤마초 — Fri, 27 May 2016 20:28:06 +0900

160522 부산 브라이덜샤워 카페 쏜(cafe sson)

비밀리에 진행된 브라이덜샤워! 한달 남겨둔 시점에서 서프라이즈로 진행했다

카페 측이랑 커뮤니케이션을 했는데도 뭔가 문제가 있었지만 그래도 잘 해결하고 조용한 룸에서 진행했다

대관하지않고 점심시간에 맞춰 갔다

음식은 카페에서 먹는걸로 진행했고 금액에 맞춰 구성해주셨다

이날 메뉴는

가지부르게스타, 리코타치즈샐러드, 레몬삼겹살샐러드, 나물파스타, 허브치킨스테이크와 후무스, 생과일쥬스보틀

후식으로 아메리카노나 아마드 홍차 블랙퍼스트와 실론티 택1로 진행하였다

생각보다 우리가 딜레이되어서 미리 나온 음식들

9ㅅ9 차게 먹었으나 그래도 존맛탱이었다

가지부르게스타와 나물파스타 생과일보틀

시간이 지나서 생과일 가라앉음 8ㅅ8 뜨흡

컵케익과 카페에 있던 브라이덜샤워 판넬

리코타 치즈 샐러드

레몬삼겹살 샐러드랑 가지부르게스타 맛있었다 냐앙

우여곡절끝에 사진찍을때 있으면 좋을거 같아서 나머지 일행들은 꽃을 사왔는데

사길 잘했다 꺄륵

이날의 주인공에게 화관을 씌워주는 중

음? 이게 아닌뎈ㅋㅋㅋㅋ

역시 손 모아서 찍는게 브라이덜 샤워 통과의례지!!

근데 크롭의 비애.. 내 손 넣고 찍으려니 다 안담김 8ㅅ8

그래서 내손은 뺴기로...

먹기전에 후다닥 사진 타임!!

전날 네임카드 만들자며 은정이랑 네톤서 후다다닥 고생해서 만든 네임카드

내가 도안하고 은정이가 뽑아서 그 밤에 복합기 꺼내고 잉크갈고 칼질하고 개고생한것 8ㅅ8 예뻐서 다행이었다

뜨흡 흔들렸 8ㅅ8

배고픔에 그만...

요건 오늘의 신부자리

크아 예쁘구만

우리의 노가다로 완성된 풍선들

요건 허브치킨스테이크와 후무스

다 찍었으니 맛나게 먹자 쉬먀!!

요건 내자리

다 먹고 포토타임은 이어진다!

인스타그래머라면 설정샷이지

누구보다 빠르게 남들과는 다르게 세팅중

꺄아 조녜다 폰배경 해도 되게쓰

역시 폰카는 아이폰!! 뜨흡

커피랑 레몬으로 만든 컵케익 같았는데 안달고 맛있었다

나는 후식으로 홍차!! 후식까지 마시고 이제 본격적인 포토타임!

고데기 한 보람이 있었다며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

캬 신부님 조녜예엽

원래 저 까만 테이블이었는데 실내로 옮기길 잘했다 단체사진 찍기도 좋고

카페 인테리어도 예뻤다

좀 외진곳에 있긴 하지만 메뉴들도 괜찮았고

브라이덜샤워나 행사 진행도 되고 좋은 편이었다 부랴부랴 알아봤는데 예쁜 사진들 많이 건져서 좋았음

이제 우린 배도 부르겠다 언니 차에 무려 여섯명이나 낑겨서 광안리로 떠나게 되는데

다음 포스팅에 이어서!!

Canon EOS 70D, EF 24-70mm F2.8L I USM

아이오페 에어쿠션 N21 매트 롱웨어

윤마초 — Thu, 19 May 2016 20:30:33 +0900

아이오페 에어쿠션 N21 매트 롱웨어

에라 리필도 다 썼고 리뉴얼된 헤라가 리필이랑 패키지가 바뀌면서 아에 새로 사야하길래

그냥 있는것들 쓰고 있었는데 아이오페 에어쿠션이 리뉴얼 됐다고해서 아리따움 세일할때 사왔다 꺄륵

총 네가지 타입으로 리뉴얼 되어서 나왔는데

기본 커버력업 보습력업 매트롱웨어

이렇게 내가지 라인으로 구성되어있었다

처음에 네추럴 글로우가 괜찮은가 했는데 더 있는거보고 테스트해봤는데

매트 롱웨어가 나에게 딱 맞았다 모이스처는 너무 묻어나고 인텐스 커버는 너무 커버력있어서 ㅋㅋㅋ

그리하여 간택된 매트 롱웨어

근데 나 타서 21호됐어 8ㅅ8 썬크림 열심히 발라야지

운동갈때 귀찮다고 맨얼굴로 런닝하고 이랬더니 느자그 없음

구성은 본품과 리필 한팩

예전에 쓰던 헤라 미쿠랑 리뉴얼된 뉴 에어쿠션 패키지 비교

훨씬 얄쌍해졌따 갖고 다니기 더 편해짐

거울 크기는 좀 더 작네 나 얼굴 큰데..

퍼프는 뭐 동일하다

스티커 제거하고 내용물 모습

음 그래도 뭔가 덜징그럽기도 징그럽기도 한 이상한 느낌

대자연 직전의 트러블 투성인 얼굴

심지어 세수도 기초도 안한 완전 자다 일어난 개쌩얼임

오 매트한데 안건조하다

연등축제 보러 놀러갈때 발라봤는데 이거만으로도 충분한 커버 지속력이 있었다 안들고 나갔는데 수정 안해도 됐었음

다들 해보길래 나도 휴지떼서 얼굴에 꾹

올!

진짜 난 건성이라 촉촉한 타입이나 한때 물광 윤광 유행했을떄 제품들은

머리카락이 얼굴에 달라붙는게 너무나도 싫었다

안그래도 땀도 많이 나는데.. 머리카락까지 달라붙어봐 넘나 짜증남

어제 엄청 더운데도 걸어갈때 심하게 지워지거나 무너지지않아서 꽤나 만족했다

110짜리 선크림 치덕이고 그 위에 두드려줬더니 보송해서 좋았고 보송한데 안건조한게 신기했음

리뉴얼할때 엄청 공들였다는데 난 되게 만족해하며 썼다

세일로 사서 완전 이득이었음 데일리 메이크업은 당분간 아이오페로 쭉 할듯!!

OLYMPUS PEN E-PL5

클립스 넥밴드 블루투스 헤드셋 NB-K3

윤마초 — Thu, 19 May 2016 20:13:53 +0900

클립스 넥밴드 블루투스 헤드셋 NB-K3

오 간만에 지름 피드인데 이것도 운동하다 불편해서 산것ㅋㅋㅋㅋㅋ

블투 이어폰이 있었는데 내가 귀가 커서 귀에 거는게 너무 불편해서 넥밴드 타입으로 다시 샀다

(걍 애초 돈 더 들여서 넥밴드로 살걸 빠가사리짓 함)

블루 화이트 레드 블랙 네가지 색이었는데 무난한 블랙으로 샀다

좌라라라란~

제품 스펙

구성품은 본품 이어캡 충전케이블 설명서로 구성되어있다

넥 부분에 블루투스 단자부분과 충전 단자부분이 있다

이어폰 부분은 자석으로 되어있어서 요렇게

챡 달라붙는다

뜯자마자 충전부터 데헷

버튼을 누르면 노래 돌리기 넘기기 통화 다 되니까 넘나 편함

핸드폰 어디 던져두고 버피해도 잘 붙어있다 8ㅅ8 내 두손에 자유가!!!

블투 있어도 무거워서 버피하면 자꾸 이어폰이 귓구녕에서 탈출했는데 넘나 좋은것 꺄르륵

어차피 EQ 설정하니까 청음 관련된건 괜찮은편이다 다 테스트해보고 사왔으니까

진작 살걸 이렇게 편한데 꺄륵

시논샵 무광 플레이트, 스텐 그릇, 스키니 플레이트

윤마초 — Thu, 19 May 2016 20:02:59 +0900

시논샵 무광 플레이트, 스텐 그릇, 스키니 플레이트

백화점 일할떄 항상 리빙 코너 보는게 제일 재밌었는데 정작 주부가 되니

비싼 가격들로 그림에 떡 8ㅅ8 여튼 집에 코렐뿐이라 식기를 바꾸면 사진이 더 예뻐질 줄 알곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이벤트 해서 알게 된 시논샵에서 한참 구경하다 식기를 구매했다

엄청난 뽁뽁이와 완충제와 함꼐 배송되었다 짱짱맨

요건 스키니 플레이트

난 거의 원플레이트로 다 담아서 먹기때문에 대형 플레이트가 좋다 데헷

생각보다 더 예뻤던 스텐 그릇

요건 대형 하나 더 살까 생각즁 데헷 예뻐잉

원래 주 목적들은 요 무광 플레이트들이었는데

얘네보다 기본을 더 많이쓰는듯

다른 쇼핑몰엔 L사이즈가 있던데 S랑 M은 내겐 좀 작음 8ㅅ8

그래도 베이비핑크 색은 생각했던 색이라 예뻤다

이건 진짜 간식용인듯 S사이즌데 아침이 다 안담김...ㅎ...

생각보다 블랙 플레이트가 음식이 돋보여서 쏠쏠히 쓰고있다

아래는 인스타에 올린 식단들 사진

http://www.sinon-shop.com

구매는 위 사이트에서 했다 데헷

160515 삼광사 연등축제 -2-

윤마초 — Thu, 19 May 2016 18:13:31 +0900

160515 삼광사 연등축제

-2-

남편은 등산도 아닌 완만한 곳 오르면서 체력방전

난 그간 열심히 산타서 그런지 뛰어올라가도 안힘들..ㅎ.. 올 내 체력

올라가면 등이 다 보일줄 알았는데 그 뷰가 아니었 8ㅅ8

부산 풍경과 삼광사 전경

극락전 모습

하늘 전망대 가기전 남편 세워두고 기념사진

올라왔는데 대나무가 가림 8ㅅ8 뜨흡?

요기 하늘전망대 가는길에도 등들이 잔뜩 있어서 예뻤다

앞머리 갑자기 왜저랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말 따위 안해주는 것

확실히 해지고 색감은 칠십디다 8ㅅ8 올림푸스 너무 과장됨

물론 벚꽃찍으러가선 그래서 잘나왔다만

아까 위에 극락전 찍고 있던거 찍었나봄

밑으로 내려가는중

이쪽은 공양미쪽이었나 그랬는데

곳곳에 연등들이 가득했다

다시 삼광사쪽으로 내려왔다 캬 역시 연등은 해가 져야지 제맛이지

나도 탑뷰로 찍고 싶다 엉엉

저기 현수막은 좀 별로였.. 없느니만못한.. 차라리 화단 보이게 해놓지 8ㅅ8

캬아 알록달록 역시 원색이어야 예쁘다

요 사진 찍고 다시 내려가서 등 구경

이쪽 등들은 생각보다 안 밝았다 아 내가 봐온게 되게 포떡이구나 했음

초파일 당일날 저 위쪽에서 사람들이 찍은거 같던데

4시간? 5시간 전부터 대기하고 그랬다고 하는듯 덜덜해

불켜지고 신나서 마구마구 갈기는중

이쪽 뷰가 참 예뻤다 뜨흡 ><

나도 이렇게 찍어주길 원했는데 사건의 발단이 시작됨

근데 색감 보정한건데 올림푸스.. 너 뷰들뷰들

이건 내가 신나서 사진찍으니 심심해서 남편이 찍은 사진ㅋㅋㅋ

그러더니 갑자기 비가 쏟아진다

후아 비가 엄청 쏟아진다 갑자기 8ㅅ8

비 피하면서도 사진 찍기는 멈추지 않는다

그래서 비가 많이와서 갈까 하다 나도 아까 그렇게 찍어줘 했는데

? 핀어디갔어? 잘찍었지라니??? 잘찍었네 분위기있어

이번엔 저 비니루가 나 가림...

구도가 맘에 안듦

내 머리 젖어가고있다.... 그래 이정도면 됐어 ㅎ..........

굉장히 축축해보이지만 .....

그래도 다 봐 갈즈음 비가 와서 다행이었다

잠시 스쳐지나가는 소나기처럼 오는거였나 잠시 비가 그쳤다

크아 예쁘다 9ㅅ9

아까 올라갔던 차나무숲쪽 연등들 밤에 보니 더 예쁘다

이렇게 삼광사 사진은 끝!!

내년엔 과연 갈 수 있을지 모르겠으나 원래 사람이 엄청 많은데

사람 없을때 잘 구경하고 왔다

CNN이 선정한 한국 관광명소 50선이라고 여기저기서 얘기를 많이해서 기대를 하고 갔는데도

기대보다 더 예뻤다 괜히 명소가 아니네 싶었다 내년 초파일은 어떨지 기대기대된다

Canon EOS 70D, EF 24-70mm F2.8L I USM

OLYMPUS PEN E-PL5

160515 삼광사 연등축제 -1-

윤마초 — Thu, 19 May 2016 17:55:45 +0900

160515 삼광사 연등축제

-1-

작년 초파일때 바로 옆 어린이 대공원에 놀러갔는데

삼광사 올라가는 길을 통제하길래 그냥 그렇게 대수롭지 않게 넘겼었더란다

해 질때쯤 다대포에 해지는거 보러간 우린 넘나 바보..ㅎ... 이걸 안보고 그냥 왔다니 8ㅅ8

그래서 1년을 기다렸는데 일요일에 비소식이 있는거다 토요일은 초파일 당일이라 행사가 많아서 분명 엄청 혼잡할거고..

비가 늦게 온다고해서 일요일이 마지막이라 남편 꼬셔서 다녀왔다

주차 공간이 협소해서 통제하는데 우린 사람없어서 삼광사에 주차 해놓고 절내 구경을 했다

도착했는데 비오고...ㅎ..?

아니 이제 도착했는데 왜 비가와요...8ㅅ8 안돼

해 지기전에 기념사진

뿌리염색이 넘나 시급하다

난간에 비..ㅎ... 그래도 구경하려니 그쳤다

저 멀리 부산 풍경과 연등

올라가는길에 십이지묘 등들도 있었다

근데 얘네나 용 등은 조도가 달라서 ... 불 꺼지니까 그런게 아쉬웠음

날이 꾸리꾸리허다 그래도 비 안쏟아져서 다행

올라가자 마자 보이는 대웅보전앞마당 소망등들 앞에서 기념사진 찍기로

바람이 불어서 소망등들이 팔랑팔랑 거리는데 사람이 거의 없어서 짱좋았다

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사람들의 염원을 가득 담은 소망등들

위쪽으로 올라와서 보면 이런 풍경이다

대법당에 올라가서 찍으면 좋을텐데 이날은 마지막날이라 안열었던거 같다 8ㅅ8

이건 펜으로 찍은건데 확연한 색감차이

렌즈 수리비가 얼마 안나와서 얼마나 다행인지 8ㅅ8 이사칠공 죽지뭬 나 심장쫄림

대보탑이 커서 다 안담김 이럴땐 크롭바디 참 싫다 8ㅅ8

이렇게 찍다가 펜은 다 담길거 같아서

오 역시 다 담긴다!!

인증샷 찍었는데 남편이 콩알만하게 찍혔다는데

저렇게 큰 콩알이 어딨지??....

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다보탑에 달려있는 종? 풍경? 때문에 바람이 부니까 조용한데 되게 고요하고 좋았었다

꽃공양과 초 공양하는 곳

비와서 저런 비닐을 씌워놨는데 이거때문에 밤에 좀 고생을 하게된다 그건 2편에서

사람이 없으니 넘나 여유롭고 좋은것 ></

요 등이 동글동글 귀여워서 사진에 겁나 많은것 ㅋㅋㅋㅋ

지관전쪽에서 바라본 법화삼매당과 문화실쪽 풍경

다시 나와서 바라본 삼광사 풍경

상단 우측엔 극락전

절내 안내도와 등 위치들 등 상세하게 적혀있었다

아까 찍은 장소 저 가운덴 대웅보전!

아까보단 사람들이 좀 생겼다

지관전 모습

다시 용 배경으로 기념사진

이러고 우린 절밥 먹으려고 계속 찾아 헤맴ㅋㅋㅋㅋㅋ

보리밥 파는데 절 왔으니 간만에 절밥 먹으려고 헀는데 당최 보이질 않음

들어오자마자 보인 요 법화삼매당에 식당이 있었는데 물어보고 겨우 알았 8ㅅ8

요 길로 들어가면 바로였다

사진 찍는다 정신팔려서 가니까 문닫을시간 얼마 안남았다고

공양미 1천원씩 내고 밥을 코로 마시듯 먹다보니 연등에 불이 들어오기 시작했다 (7시에 들어옴)

해 질때쯤 보는게 사진찍기엔 제일 좋은거 같다

구경 못한 극락전 쪽으로 올라가보기로 했다

왜 멍때리고있음??

여긴 극락전과 지장전!

영가등이 잔뜩 달려있었다 연등은 화려해야 제맛이지만

이쪽 등들도 예뻤다

등들이 하얘서 사진찍으면 잘나옴

나도 좀 찍어주지 ㅎ... 카메라 저렇게 매고 사진 1도 안찍음

우측에 길 따라서 하늘 전망대쪽으로 가기로 했다

차밭을 지나서 가게 되어있는데 여기도 연등들이 쭉 있어서 예뻤다

차 나무 숲에서 나는 차로 차 공양을 올리고 있다고 한다

전망대 올라간 사진과 해 진 삼광사 포스팅은 다음 편에서 이어집니다

Canon EOS 70D, EF 24-70mm F2.8L I USM

OLYMPUS PEN E-PL5

160430 대전 나들이, 슬로우 브레드, 콜마르 브레드

윤마초 — Tue, 17 May 2016 17:07:37 +0900

160430 대전 나들이, 슬로우 브레드, 콜마르 브레드

오오 기다리던 4월 30일 매번 부산에서 모이다가 빵투어도 할 겸 이번엔 대전에서 모였다

미리 KTX 예매하고 10프로 할인쿠폰 써서 처음 타본 KTX 산천! 오 깨끗하고 구형 KTX보다 넓고 시트가 편했다

공복이 길어지면 위험하니까 (ㅋㅋ?)

집에서 챙겨온 비스코티랑 전날 사둔 고로케!! 를 쿰척거리며 대전으로 향했다

새벽인데도 부산역 삼진어묵 일찍열어서 어묵고로케 한박스 사고 맛별로 몽쉘이랑 초바 사서 대전가는길 룰루랄라

나머지 인원들 합류하기 전에 쭈가 제주도에서 사온 오메기떡을 함냐함냐

하 넘나 맛난것 8ㅅ8

기다리다 배고파서 에피타이저로 인정언니가 챙겨온 샐러드랑 과일을 쿰척쿰척

꺄르륵 먹기전에 사진 착칵

전화로 예약해둔 더김밥 언니가 찾으러 갔다와서 먹어본 더김밥!!!!

반반 두줄이랑 오리지널 3줄에 라볶이!!

끄아 라볶이 먹고 싶다 8ㅅ8 으아아악

오 진짜 이건 건강김밥 스트임

밥 거의없고 계란지단 빠방!! 교리김밥보다 지단이 훨씬 많고 담백한 느낌이다

끄아아 맛있겠다 8ㅅ8 교리도 더김밥도 사랑쓰

각지에서 가져온 신상 과자들 나눠가지기전에 떼샷!

우리가 자리 깐 곳은 한밭수목원!!

수목원 구경은 안하고 먹기만했엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그럴 시간낭비 하지 않는걸로

그래도 돗자리 깔고 쉬기 좋게 되어있다

요렇게 그늘막이 있어서 짱 넓은 그늘막 독차지!

일찍와서 편하게 쉬었다

이제 슬슬 빵집을 털러 가볼꽈아아

이날 날씨 핵 여름급이었는데 오늘도 여름같네 5월인데 정신나갔겐

여튼 처음 들린곳은 콜마르 브레드!

디카 가방에 넣어놓고 트렁크에 가방 봉인해놔서 폰카로 찰칵찰칵 급 화질저하..

하 입구부터 날 반기는 저 어니언 베이글 얼굴작은사람 얼굴만한데

바삭하고 안엔 양파랑 크림치즈 소스가 있는데 8ㅅ8 아 진짜 개도랏 존맛탱

언니가 이번주에 또 사갖고 오기로 했다 ><//

어니언 베이글이랑 카카오에 호두박힌 빵이랑 (이름모름) 오징어 먹물 치아바타랑 사서 나왔다

아꿈 갔는데 아꿈 사장님 편찮아서 요즘 가게를 잘 안연다고 하셔서 8ㅅ8 (아꿈가는게 목적이었는데)

근처 콜마르브레드로 노선변경

괜히 텀쿠써서 애망요블을 욕심내서 먹고서 이때부터 내 위는 포화상태

음식물들이 기도까지 차오르는 경험을 하게된닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

무식하게 쳐먹는게 얼마만이지...

이래서 물배가 무서운겁니다..

그래도 카메라 챙겨서 나름 블로거지 체면에 맞게 외관 사진도 찍어줌

진짜 내스타일 빵들 많았는데 치즈나 찹쌀? 이런거 들어간거

시식빵 한두개 주워먹고 진짜 더이상 음식물을 섭취하면 생명의 위협을 느낄정도까지 왔....

빵 털어올 목적으로 왔는데 시식도 못해보고 빵도 하나만 샀음... 음료 괜히마셨다 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

뒤늦게 본 치즈앤치즈? 저거 겁내 맛나보인다 8ㅅ8

매장은 크지 않았지만 청결해보였다

은정이었나? 당근 귀엽다고 찍으래섴ㅋㅋㅋ

나온지 얼마 안된 딸기 크림빵 와 도랏

그때 왜 내가 애망요블을 사마셔갖고 8ㅅ8 하

이거 안에 베이컨 들어있던건데

배불러도 시식 맛있었음 8ㅅ8

와 초코머핀 크기봐

엘리게이터 파이좀봐

와 개배고파

지금 상태라면 대전가서 빵집 다 쓸고도 남았...ㅎ.............

애망요블을 마신 나와 경미 (이게 문제였어 ㅅㅂ)는 도저히 앉아있지도 못할정도로 배불러서

다같이 걷자했으나 빠꾸먹고...

일행들을 버려두고 커피나무 앞 한남대에 좀 걸으러 갔다왔다

괜히 걷다가 토끼풀 보여서 팔찌잼

아무리 걸어도 꺼지지도 않고

꺼질 생각도 없고 그렇다고 종일 걸을수도 없는 노릇이고

이때부터 나는 혼돈의 카오스였다 빠르게 소화시키고 오겠다고 나왔는데 배가 안꺼져 토할거같아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

그때 보이는 혜자같은 운동기구들

경미랑 진짜 태릉선수촌 선수마냥 소화시키기 위한 운동을 함

다들 기다릴거 같아 후다닥 커피나무로 복귀!

음식 시켜놓고 기다리고 있었던거샤? 뜨흡

기다렸는데 또 오자마자 사진찍는다고 기다리게함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

죄송...

직접 매장서 만든다는 티라미스랑

언니가 사온 공갈빵이랑 저 뒤에 이름모를 빵인데

저거 개맛있 도랏 개맛 배꺼트리고 먹길 다행이다 8ㅅ8 이 맛있는걸 하마터면 토했을지도...

배 꺼졌으니 또 쳐먹자!!!! 예이

남편은 이날도 쫄쫄 굶고 있었고 다음 만남을 위해 아쉽지만 저녁쯤 헤어졌다

그래도 일찍 만나서 오래 같이 놀았다 8ㅅ8

(근데 진짜 뭐 많이 먹지도 않았는데 내 위는 왜 이리 작은가 서울 놀러가면 위 4개로 늘려가야할듯)

이번주 일요일날 봅시다 꺄르르륵

OLYMPUS PEN E-PL5

운동일지 16.05.09~16.05.13

윤마초 — Sun, 15 May 2016 11:26:32 +0900

160509 #엠제이헬스

full squat 100r
jump squat 50r 50r
hip lunge 30r 30r 40r
side lunge 50r 50r
cross lunge 30r 30r 40r
plank 1'30"
cycling 30'
walking 50'

160510 #엠제이헬스 #엠제이등산

wave push-up + jump squat 15r * 4s
plie jump squat 30r 30r 40r
plank 1'
cycling 30'

-------------------------
wave push-up 15r
over head triceps extension 15r
shoulder press 15r
side lateral raise 15r
bent over row deadlift 15r
back lunge 15r
jump squat 15r
pike leg lift 20r
* 4round
climbing 1h 45m

160511 #엠제이헬스

arm walking squat 15r
hip lunge 10r
side kick 20r
mountain climbing 30r
* 4round
plank 1'

160512 #엠제이헬스

BB deadlift 30r 30r 25r 25r (10kg)
BB bent over row 30r 30r , 20r (10kg)
side band 100r (10kg)
plank 1' 30"
cycling 40'

160513 #엠제이헬스

DB shoulder press 16r 15r 13r 13r (7kg)
DB front raise - alternate 15r * 3s (5kg)
DB lateral raise 10r * 3s (5kg)
DB bent over lateral raise 15r * 3s (5kg)
plank 1'
cycling 30'

운동일지 16.05.02~16.05.07

윤마초 — Sun, 15 May 2016 11:21:50 +0900

160502 #엠제이헬스

full squat 250r 150r 150r 150r
split lunge 30r 40r 35r 35r
plank 1'
cycling 60'

160503 #엠제이헬스

wave push up + jump squat 12r 15r 15r 12r
pike leg lift 20r * 4s
jump burpee + plank knee side 10'
plank 1'
cycling 60'

160504 #엠제이헬스

DB shoulder press 10r 10r 8r 8r (9kg)
DB front raise - alternate 10r * 4s (6kg)
DB lateral raise 10r * 4s (6kg)
DB bent over lateral raise 10r * 4s (6kg)
plank 1'
cycling 40'

160505 #엠제이등산

160507 #엠제이헬스

BB deadlift 30r (5kg) + over head DB triceps extension 15r (7kg) * 4s
DB one arm row 15r (9kg) + jump squat 20r * 4s
lat pull-down 10r * 3s (35kg)
seated cable row 13r * 4s (45kg)
plank 2'
cycling 30'

운동일지 16.04.25~16.04.29

윤마초 — Sun, 15 May 2016 11:14:57 +0900

160425 #엠제이헬스

full squat 170r 130r 110r 100r
side lunge + back lunge 20r 20r * 4s (no rest)
plank 1' 15"
cycling 40'

160426 #엠제이헬스

jump burpee plank knee side 20r 16r 16r 16r + kick back 20r * 4s
wave push up jump squat 15r 12r 12r 12r 12r + side kick 20r * 5s
side band 100r (10kg)
plank 65"
cycling 40'

160427 #엠제이헬스

DB shoulder press 10r 10r 8r 10r (9kg)
DB front raise - alternate 13r * 5s (5kg)
DB lateral raise 12r * 4s (5kg)
DB bent over lateral raise 12r * 4s (5kg)
sideband 100r (10kg)
plank 1'
cycling 50'

160428 #엠제이헬스

wave push-up 20r 20r 22r 20r 20r
bench press - plat DB 15r * 5s (7kg)
plank 1'
cycling 40'

160429 #엠제이헬스

BB deadlift 20r * 2s (5kg) 18r 20r (10kg)
DB one arm row 13r * 4s (9kg)
seated cable row 12r * 4s (45kg)
plank 1'
cycling 40'

August Rush

윤마초 — Sat, 23 Apr 2016 16:49:16 +0900

운동일지 16.04.18~16.04.23

윤마초 — Sat, 23 Apr 2016 16:48:12 +0900

160418 #엠제이헬스

full squat 150r 150r 125r 125r
split lunge 25r 25r 30r 30r
side band 100r
plank 1'
cycling 40'

160419 #엠제이헬스

push up + jump squat 15r 12r 12r 13r
plank 1'
cycling 60'

160420 #엠제이헬스

wave push-up 25r 21r 22r 20r
bench press - plat DB 12r * 4s (7kg)
cable cross over 10r (15kg) 15r * 3s (10kg)
plank 1'
cycling 60'

160421 #엠제이헬스

DB shoulder press 8r * 3s (9kg)
DB front raise - alternate 12r * 3s (5kg)
DB lateral raise 12r * 3s (5kg)
DB bent over lateral raise 12r * 3s (5kg)
sideband 100r (10kg)
plank 1'
cycling 50'

160422 #엠제이헬스

BB deadlift 100r * 3s
DB one arm row 12r * 4s (9kg)
lat pull down 10r * 3s (35kg)
seated cable row 15r (40kg) 12r * 3s (45kg)
plank 1'
cycling 40'

160423 #엠제이헬스

over head DB triceps extension 15r * 4s (7kg)
DB kick back 20r * 4s (4kg)
cable triceps push down 15r * 3s (15kg)
bench dips 20r * 5s
plank 1'
cycling 40'

160212 부산시청 브런치 카페 후스(cafe C.hus)

윤마초 — Sat, 23 Apr 2016 16:44:05 +0900

부산시청 브런치 카페 후스(cafe C.hus)

지뿌라기 첫 정모장소였던 후스

복층 구조로 되어있는 브런치 카페였는데 부산서 브런치를 얼마 안먹었지만

여기 샌디치는 진짜 맛있음

아마도 크랜베리 닭가슴살 샌드위치

새우샌드위치

여긴 리코타 치즈 샐러드보다 콥 샐러드가 줜맛탱

나중에 저녁으로 시켜먹은 후스 샌디치도 맛있었음

뜨흡 혼자 콥 샐러드랑 샌디치 먹으러 갈지도 모름 8ㅅ8 사진보니 또 먹고싶댜잉

한 장소에서 그리 오랜시간 있었는데 아기자기한 가게 사진은 1도 없는게 함정인것 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도 후스는 사랑이댜

201601~03 일상포스팅

윤마초 — Tue, 19 Apr 2016 19:51:31 +0900

일상포스팅

겁나 밀린거 그나마 최근 사진들

스압 ㄷㄷ해.. 폰을 바꾸고 싶단 생각만 오억번 든닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

화질 구지 ㅜㅗㅜ

새해엔 혼자 등산도 하고

새해에 맞춰서 보미의 선물이 도착했다

직접 만든 향초와 마드리드 마그넷 뚜론 비누!

뚜론 완전 내 취향이었음 물론 하나밖에 안먹었지만 나머지도 맛있겠지 뭐

향초들 향도 내 취향이었음

잘쓰고있다잉 고마오!!

나노블럭들이 점점 쌓여간다

겨우 구한 설리반

근데 마이크가 설리반만해서 이상해..

점심 식단과 뚜론!

나 겁나 소식했네 이때 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이제 이 저지도 헐렁헐렁해짐

언니가 보내준 크래커 진짜 쫀맛

건강크래커 왜 우리나라엔 없을까 ㅜㅗㅜ

록스 생각나서 베이글리아 또 감

그때 못산 마카롱사러 슝슝

그래서 다섯개 게챠해왔음 고베커피랑 뉴욕크림치즈 또먹고싶다 말차랑 ㅜㅗㅜ

역에서부터 걸어가는데 우리집은 해 지는쪽이라 노을이 참 예쁘다

석고대죄하는 축복이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

서울에서 부산까지 친구가 놀러와서 간만에 놀러나감

구어삶기가 유명하다고 해서 갔는데

짜고 맵고 그냥 그랬음

예지고랑 갔다가 간만에 말린다도 갔음

말린다는 사랑인것

티 파는지 몰랐는데 웨지우드 얼그레이랑 디저트 먹었음 쫀맛쓰

장보고 돌아가는 길

꽁으로 받은 운동복인데 레깅스 나한테 남음

살면서 길이가 남는 레깅스는 처음이었다 존좋

누가 브라운 눈썹 그려놨냐잉

라인 스토어 구경도 하고

간만에 메뉴선정 굿초이스

잔뜩 쫄기는

롯데백화점 광복점 가서 사온 오븐겸용 렌지

하 진짜 진작살걸 사랑이다

왜 찍은지 모르는 신발장사진

비오는 귀가길 추적추적

만석강정 특별전해서 사들고왔는데

레알 일주일간 먹음..

7주년이라 드디어 계절밥상을 가게 됐다

근데 둘이서 4접시 먹고 배 터짐

그래도 후식은 먹어야지

플랫브레드는 사랑인것 ><

그래도 스테이크앤치즈는 넘 짜다

2월 인바디! 이때 아직도 경도비만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

어휴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

설에 시할머니 산소도 다녀오고

시댁 누워서 귤 쿰척쿰척ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

휴 시댁있을떄가 좋았다 아빠오고 폭풍우였음

자갈치 가고 싶다그래서 자갈치가줌

꼼장어 먹고 싶다고 해서 사쥼

맥주 마시고 싶다고 그래서 술상도 내쥼... 넘나 바빠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다음날은 아울렛에 털리러 감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

날씨 겁나게 좋네잉

카카오샵 있어서 갔는데

아빠가 이런델 왜가냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

연탄갈비 또륵 맛있겠다 8ㅅ8

아빠 가는날은 생선구이 정식이랑 고등어조림

하 맛있었지

아빠 가고서 지뿌라기 정모가 있었다

서로 챙겨온 선물들

우리가 시킨 음식들

샌디치랑 콥샐러드 존맛이었는데

같은 장소에서 8시간있었나?

저녁도 같은곳서 해결ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

배고픔에 허덕이는 손들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사진따위 ㅋㅋㅋㅋㅋ

친구들 왔을때 머리가 너무 빠져서 자르기로 결심

다시 미디엄 길이로 돌아왔다 넘나 가벼운것

빗질 얼마만이지 8ㅅ8

별다를 거 없는 일상

운동하고 장보고 먹고...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

현지랑 같이 운동하고 등산도 같이가고

무민 나노블럭 맞추며 태후 돌려보기

보미랑 도레도레 갔을때

다음엔 개복치 홀케익으로 사오리라

태후 돌려보기는 멈추지 않는다

나의 워터라잎을 함께하는 써보

녹차프랖에서 호지티로 갈아탐

하 호지티 넘나 사랑

섭웨이에 호지티프랖이면 끝났음

집들이겸 정1 정3이 부산 놀러옴

현지는 중간에 김해가서 8ㅅ8 코스트코에서 털어온 케익을 못먹고 감

아침으로 패기있게 먹었는데 반이나 남아서 그대로 냉동실 직행

왼쪽 큰덩어리의 반은 오늘 아침으로 먹었다고 한다

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

집들이로 먹부림 하고 운동한다고 스벅갔다 다대포 나들이

스벅 전쟁...

하 뷰들뷰들 이때부터 레나와의 전쟁

맛없던 시즌음료

와타시는 코코넛워터 부쟈 냐항

아빠 왔다고해서 밤에 급 자갈치

사진 넘나 운치있는것

최근 눈바디!

괌에 갔을때 입은 원피슨데 남아돈다 지금은

새로 만든 포토존! 근데 벌써 비좁다 어쩌지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하 다음 포스팅 올릴지 말지는 사진보고 생각해야지

스타벅스 여름 MD 1차 써니보틀, 레나, 콜드컵

윤마초 — Tue, 19 Apr 2016 19:28:43 +0900

스타벅스 여름 MD 1차 써니보틀, 레나, 콜드컵

음 써보만 사러 갔는데 왜 이만큼이나 샀는진 나도 모름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

옷도 안사고 화장품도 안사니 엠디로 쇼핑욕구를 푸나봄 ㅡㅡ

핑크랑 민트덕후에게 둘중 하나만 사는건 넘나 힘든것

크림 콜드컵이랑 크레이브 워터보틀

민트 크림 콜드컵 텀블러 473ml

아니 작년껀 안예뻐서 안샀는데 깔끔한 그라데이션!!!!!!!

일단 삽니다

냐앙 볼수록 예쁨

핑크 크림 콜드컵 텀블러 591ml

민트만 있고 핑크가 없어서 다른 매장 돌아서 사왔댜잉

음료라곤 호지티나 녹차 아이스시그니처 다 아이스만 마시는 내겐 콜드컵은 사랑쓰!!

라스베리 크레이브 워터보틀 750ml

본격 바주카포 사진ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

첨에 너무 커서 아 뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개커 하고 안샀는데

계쏙 보다보니 컵도 있고 헬스장서 물뜨기 편하겠는데 남편이랑 놀러갈때 쓰면 좋겠는데

해서 레알 충동구매 근데 개컼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

왕손인 내게도 큼

컵도 이쯤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

레나시리즈

애증의 레나보틀 뷰들뷰들 사이렌 로고는 의리로 겟

SS 사이렌 레나 워터보틀 591ml

역시 레나는 벚꽃이 갑

그래도 깔끔하니 나쁘지 않음

써니보틀 뷰들뷰들

SS 휘핑크림 서니 워터보틀 500ml

스트로베리 서니 워터보틀 500ml

처음에 이 뚜껑은 뭐야 뷰들뷰들 보틀은 이쁜데

뭐야 싶었는데 다행히 뚜껑 떨어져서 바로 떼버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

애증의 써보들 모아서 봐야 예뻐서 자꾸 사모으는데

아니 써보만 사라고 왜 자꾸 쓸데없는걸 사냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

Canon EOS 70D, EF 24-70mm F2.8L I USM

운동일지 16.04.11~16.04.16

윤마초 — Sun, 17 Apr 2016 16:23:00 +0900

160411 #엠제이헬스

full squat + split lunge 130r+20r 100r+20r 100r+20r
plank 1'
cycling 40'

160412 #엠제이헬스

jump burpee + jump squat 13r 15r 13r 12r
jump burpee + plank knee side 12r 12r 16r 20r
wave push-up 20r 20r 16r 20r
cable cross over 15r 15r 12r 12r (10kg)
crunch 10' plank 1'
side band 50r 50r (10kg)
running 20'

160414 #엠제이헬스

DB shoulder press 8r * 3s (9kg)
arnold press (5kg) + jump squat 12r 20r * 4s
DB front raise - alternate + DB lateral raise + bent over lateral raise 12r 10r 10r * 3s (5kg)
plank 1'
walking 60'

160415 #엠제이헬스

BB deadlift 100r 100r 50r 50r
DB one arm row 12r * 3s (9kg)
plank 1'
cycling 30' walking 30'

160416 #엠제이헬스

over bead DB triceps extension + jump squat 12r 20r * 4s (7kg)
lying DB triceps extension 15r * 4s (7kg)
bench dips 25r 20r 25r 30r
plank 1'
cycling 50'

201511~12 일상포스팅

윤마초 — Sun, 17 Apr 2016 12:35:04 +0900

일상포스팅

겨우내 블로그 잠정 폐업 상태라 밀린거 이제야 올리기 ㅋㅋㅋㅋㅋ

추워지기 전까진 등산을 계속 했었다

미밴드도 샀는데 지금은 그냥 알람 용으로 전락함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

걸음수 1.8배는 곱해야 맞는거 같음

시외할머니 백순이라 대가족이 모여 맛있는 고기도 먹고 맥주도 마시고

즐거운 시간을 보냈다

그림자마저 뚱뚱했었네 몇달 안됐는데 지금까지 참 열심히도 달려왔다

가을의 향기가 넘나 나는것

얼마전 벚꽃 포스팅 올린게 무안하구여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

남편이 사다준 잡채어묵

올 맛있댜

날씨 좋은날의 등산

인스타에서 보고 군침만 흘리다 드디어 가본 서면 베이글리아

록스 샌드위치를 사서 이날 혼자 비긴어게인을 봤다

하 모노 베이글에 비하면 별거 없지만 그래도 맛있다

다음엔 어니언 베이글 꼭 사오리라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

이땐 남편이랑 점심 외식 잦았던 때

동네 칼국수 집인데 칼국수 값 올라서 슬프다

추워져서 실내 운동을 권하셔서 다시 1년만에 헬스를 시작했다

지금이랑 전혀 다른 운동복 핏

15일은 남편 생일이라 은진이 결혼식 못가고 시댁 식구들이랑 맛있는 생일밥 냐미냐미

날씨 좋았던 어느 겨울날

안방에 콘센트 꽂을 곳이 한곳이라 항상 이렇게 불편하게 전기장판을 써왔는데

뭐야 시공하는 놈들이 콘센트 벽지로 덮어버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이걸 일년만에 알다닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

겁나 깔끔하게 콘센트 세상 밖으로 나오기 성공

그렇게 핫하다던 미주라는 가도가도 없던 때

미주라 대신 사온 것 들

어제 똑같은 운동복 입고 운동했는데 넘나 다른 운동복 핏..

얄 언니한테 받은 쿠폰으로 백만년만에 허니버터브레드 먹었는데

브레드 오븐서 너무 오버쿡 돼서 돌인줄... 입 다까짐

간만에 먹었는데 맛없었다

남편과 영화도 보고

이 해 마지막 수확을 했었더란다

미주라 쿠키는 존맛쓰

한달간 2키로 감량하고 63키로였던 때

가을에 인천 다녀왔을땐 67이었고 지금은 56이니 많이 빼긴 뺐다

이때부터 섭웨이 중독 걸렸더라지

한해가 가기전에 탈색도 해보고

운동도 열심히 했다

하지만 아직도 비만 하긴 한달만에 비만 벗어나는것도 이상하지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이 날은 해지는거 보려고 등산했는데 겨울이라 금방 깜깜해져서 핸드폰 후레쉬에 의존해서 내려옴

ㄷㄷ 핵무섭

얼마 안될줄 알았는데 담그고 보니 엄청 많음

비오는 어느 겨울날

몽슈슈 도지마롤이 넘나 먹고 싶은데 부산엔 몽슈슈가 없어서..

현대백화점에 핫삐롤 있길래 사먹어봤다

기본 하프롤과 녹차 하프롤을 샀다

기본은 몽슈슈보다 훨씬 생크림이 우유맛이 더 많이 나는데 롤은 더 두꺼웠다

몽슈슈는 하프를 먹으면 좀 물리는데 얜 물리는건 없었으나 롤이 두꺼워서 금방 배부름

녹차에 팥이 들어가있는데 얜 그냥 그럤음 기본이 제일 맛있음

오사카 가면 또 먹어봐야지

넘나 귀여운 계란 타이머

부산 크리스마스 트리 축제 처음봤는데 예뻤다

집으로 가는길은 항상 타임워프 한거마냥 시간이 멈춘것 같다

겨우내 꽂혀 지냈던 수비드 닭가슴살

헬스장은 빨간날 열지 않아서 크리스마스날 홀로 등산을 했다

날씨 넘나리 좋은 것

가지가지하네 이모티콘처럼 예뻤던 가지

나노블럭 더 사고싶당

샵샵 앓이하다 집에서 해먹은 샵샵이

남편이 손 차다고 사다준 브라운 손난로

쌍으로 하나 더 삼

연말에 서면나들이해서 먹은 슥슥

무료 쿠폰 받은거 쓰러 가야하는뎁

처음 가본 지미지니팍 마카롱 다나가서 못사고 돌아왔다지

초코파이 바나나, 몽쉘 바나나 요즘은 바나나 열풍

윤마초 — Sun, 17 Apr 2016 11:42:54 +0900

초코파이 바나나, 몽쉘 바나나

요즘 제과업계에 불고 있는 리미티드 에디션 바나나맛!!!

초코파이 바나나는 아무리 찾아도 없어서 윤무룩 했는데 이 날 몽쉘이 눈에 뙇!!

찾았다 내사랑!! 내가 찾던사랑!!

하지만 초바는 보이 않음 또르륵 둘 다 먹어보고 싶었는데

두박스나 게리겟겟

그나저나 이 많은거 다 짊어매고 12층까지 올라오다 토할뻔

얼리면 더 맛있다고 해서 꽝꽝 얼려서 먹음

근데 크기 왜이리 작음 찰떡파이만해짐... ㅡㅗㅡ 부들부들

역시 몽쉘 이즈 뭔들이냐만 얼린게 훨씬 맛있다잉

시트도 초코라서 (초코&바나나) 짱좋

그러다가 이번 주말에 짬뽕 먹고 순두부 사서 집에 가려고 했는데

이게 뭐다??

그렇게 보이지 않던 초바가 눈 앞에 뙇!!!!

난 초코파이 별로 안좋아하는데 (몽쉘파임) 맛있다니까 괜히 먹어보고 싶은 사람 심리

샀으면 먹어봐야 하지 않겠슴까!!

하악 마쉬멜로가 바나나야!!!!!!!!!!!!!

나 초파 별로 안좋아하는데 초바는 줜맛임 그리고 초코파이가 사이즈 업 시켰다더니 생각보다 초코파이가 커져서 깜놀

난 초코파이 오리지널 파가 아니라서 그런가 바나나 맛이 훨씬 취향이었다 부드럽고 폭신폭신!!!

몽쉘은 초코맛이 진한 바나나킥 맛이고 초코파이는 바나나 쉬폰느낌? 둘이 식감과 질감이 달라서 차이가 극명하긴 함

그리고 몽쉘은 초코 생크림이고 초코파이는 마쉬멜로 바나나라 느낌 자체가 좀 다름

향은 어차피 같은 바나나라 비슷함 다들 바나나맛 우유나 바나나킥을 연상 하게끔 한다

하지만 둘 다 먹어본 결론은 걍 둘다 보이면 사서 드셔보십셔

근데 소포장으로 팔았음 좋겠다 보여서 샀는데 초바 18개입... 박스가 몸만함 레알ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다 먹으면 3114칼로리 게차 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이 둘을 바라보는 내 시선? 당신의 최선?

160405 경주 벚꽃여행, 보문단지 보문정, 궁림 보쌈, 안압지 야경

윤마초 — Fri, 15 Apr 2016 21:16:53 +0900

160405 경주 벚꽃여행, 보문단지 보문정, 궁림 보쌈, 안압지 야경

원래 우리의 계획은 보문단지에서 여유롭게 벚꽃이나 보자 였는데

어느새 나의 문화 유산 답사기를 찍고 있을 뿐이고 보문단지 오니까 해 져가고 있을 뿐이곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저 멀리 보문정의 모습이 보인다

떨어진 벚꽃잎들

보문정 쪽에서 보니 저쪽에 이 광경을 찍는 사람들이 한가득이었다 난 처음에 무슨 연예인온줄..

그래도 해가 늦게 지고 있어서 넘나 좋은 것

겨울이 끝나가는 기분이라 좋았다

사람들이 가장 많이 있는 곳에서 찍은 사진

근데 해질때라 사진 느낌이 가을같다 8ㅅ8

보문정은 반영이 예쁜걸로 유명하다

실제로 보니 훨씬 예뻤음

여러 각도에서 사람들 피해서 찍은 보문정 사진들

넘나 맑고 예쁜 반영

반영사진 찍으면 한번씩 들 뒤집어보시잖아요

위화감 없는 것

이 사진 보더니

체리블라썸 팬덤이라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왠만한 아이돌 못지 않은것

보문정 배경으로 사진도 찍고

나는 신나서 마구마구 사진 찍는 중

그러다보니 어느새 노을이 지고 있었다

벚꽃 배경으로 지고 있는 해

여긴 벚꽃이 꼭 버드나무처럼 늘어져 있길래 신기해서

해 지기전에 봤음 더 예뻤을텐데 이쪽은 해가 안들어서 8ㅅ8

거기 서봐 해서 남들 찍는데 빼꼼 나왔을지 모르곘으나 보문정에서 기념사진 찍고

보문정 센터에 두지말고.. 옆에 벚꽃도 좀 같이...

해서 다시 찍었는데 전 사진이 더 잘나온걸로..

반대쪽에서 인파들이 후덜덜

이제 급격히 어두워 지기 시작하는 떄이므로 그만 가기로 했다

어둑어둑한 보문단지 모습ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

경주 토박이 희경이가 추천해준 맛집들은 불국사쪽 넘어가는길에 있어서

그나마 보문단지에서 가까운 궁림으로 가기로 했다

오왕 짱 가까움! 차 없음 가기 힘들 밥집들이 많은 듯 이쪽은

대신 주차할 공간은 짱 넉넉하다

오래 기다려야 할 것 같다더니 실내 자리가 나서 금방 들어옴

차림표

우리는 보쌈 2인과 바지락 칼국수 1개 밥 추가해서 먹었다

보쌈 쌈들 쌈의 양이 적어서 읭 했는데 쌈 남음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

드디어 기다리던 보쌈이 나왔다

저 가운데 있는 파가 진짜 신의 한수였다

매콤한 파절임은 아닌데 파닭의 파 느낌? 근데 보쌈이랑 무랑 같이 먹으니 핵조온맛

와 경주에서 맛있게 먹은 음식이 생겼네 (황남빵 말고)

기다리다 바지락 칼국수도 나왔는데 뽀얀 바지락 육수에 바지락도 엄청 많았따

인천에선 바지락 껍질 버리라고 저렇게 양푼 기본으로 나오는데

부산선 절레절레... 여긴 그나마 인천 생각 하면서 먹을 수 있던 곳이었다

칼국수 면도 직접 뽑으시는지 탱글탱글 기존 기계면보다 좀 두꺼웠지만 맛있었음 밀가루 풋내가 덜했음

이렇게 우린 두번째 끼니를 먹고 동궁과월지로 고고씽

(안압지에서 동궁과월지로 바뀜)

뭐 유령 같구요

그나마 조명 올라오는 곳에서 찍었는데 나름 잘 나온걸로

저 네명 우리 교촌마을 갔을때도 담벼락에서 같은 포즈로 찍더니 여기서도 똑같은 포즈로 기념사진 찍고 있었다

애쓴다...

어차피 흔들릴테니 뒷모습으로!

동궁과월지 모형

벚꽃과 야경모습

냐앙 안압진 해질때 봐야 예쁜데 8ㅅ8 오늘 노을도 예뻤는데 여기저기 다니느라 또 해 다지고 옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

여기저기 밤 벚꽃 찍는다고 사람들이 ㅋㅋㅋㅋ

이렇게 당일치기 경주 벚꽃여행은 기승전 스파르타로 끝맺었다

이제 스탬프 5갠가 남았는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그때가 마지막 스탬프이길 바람

OLYMPUS PEN E-PL5

160405 경주 벚꽃여행, 불국사 벚꽃

윤마초 — Fri, 15 Apr 2016 20:57:28 +0900

160405 경주 벚꽃여행, 불국사 벚꽃

불국사 내엔 벚꽃이 별로 없고 올라오는 길에 겹벚꽃들이 많다고 했는데

일단 저번에 못 찍은 스탬프도 찍을겸 (여행의 목적인게냐) 불국사로 고고씽

해가 누워갈떄라 ㄸㄹㄹ

시간적 여유가 있어서 사진찍으면서 천천히 둘러보면서 갔다

사천왕이 있는 천왕문

사천왕 보는 남편ㅋㅋㅋㅋㅋ

쨔쟌 불국사 도착!!

자하문 청운교 백운교도 한결같고 석가탑 보수도 그대로였다

언제봐도 참 좋은 불국사

남들 다 찍는 이 각도에서 또 찍고

가족 여행 온 교포분이 계시길래 (들이대기) 가족사진 엄청 찍어드렸는데 고맙다며 우리도 찍어주셨다

근데 난 양지고 왜 남편은 음지?.

가로로 세로로 열정적으로 찍어주셨다 그래도

위로 올라와서!! 불국사는 시내보단 기온이 낮아서 목련들이 한창이었다

둘다 다보탑 앞에서 !!

왜 저쪽에서 찍었냐면 외국인들 다보탑 보면서 설명 듣고 있어서 피해서 찍음

아니 분명 배터리 빵빵했는데 얘도 나이먹었나보다 헀는데

그러고보니 신나서 불국사에서 사진을 많이 찍었구나.. ㄸㄹㄹ

잘 안보이지만 보수 재건되어있는 석가탑의 모습이 보인다

곧 공개 한다했는데 아직 시설물은 철거되지 않은 모습이었다

그래도 석가탑의 모습을 보긴 봤네 3년6개월이 걸렸는데 우리가 3년전 가을에 왔으니까.. 그떈 다 분해 되어있었던 것

한적한 불국사의 모습

오 뭔가 비율 좋게 나옴

대웅전의 모습

신나서 마구마구 찍는 중

관음전으로 올라가면

아까 사진서 보인 목련이 코앞에 펼쳐져있다

남편 한장 찍어주고 커플 한장 찍어주고 찍어주신댔는데

카메라 배터리 다나감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

갑자기 사망ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에라이 진짜 되는일 하나도 없네

비로전 및 되돌아갈 때 사진은 없는 것

배터리 차에 두고가서 갈아끼고 벚꽃구경이나 하기로

해 져갈쯤이라 사람도 없고 한적헀다

겹벚꽃들이 몽글몽글 잔뜩 만개한 모습

남편이 눈을 못떠해서

다시 찍었으나 뭔가 전 사진이 나은 듯

이렇게 신나게 찍고 이제 보문단지 가자!!

이러고 있었는데 마사카 갓뎀 스탬프 안찍음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 슈밤

불국사 닫기 10분전이라 스탬프 못찍었다니까 인상착의 기억해주셔서(영수증도 챙겨갔는데)

다시 들어간 불국사

하 스탬프 찍는데가 왼쪽인데

오자마자 홀린 듯 청운교 백운교에 가느라 스탬프 생각도 못했네 8ㅅ8

뛰다 숨차서 (이 날 나는 경주에 살빼러 간 듯) 되돌아가면서 못찍은 사진 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이러려고 다시 들어온건가.. 띠로리

나 나오니까 문 닫고 계심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

고로 10분도 안걸렸단 소리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

불국사 앞에서 한장 찍고

애증의 스탬프와 기념사진!!!

그 사이 해가 뉘엿뉘엿하고 있다 어서 보문단지로 고고씽

OLYMPUS PEN E-PL5

160405 경주 벚꽃여행, 대릉원 돌담길 벚꽃, 첨성대, 계림, 최씨고택

윤마초 — Fri, 15 Apr 2016 20:36:11 +0900

160405 경주 벚꽃여행, 대릉원 돌담길 벚꽃, 첨성대, 계림, 최씨고택

대릉원 포스팅 고고씽

경주 시민은 공짜인 대릉원! 넘나 부러운것

저 뒤로 보이는 돌담길 벚꽃들 소나무와 벚꽃들 실제로 보면 참 예뻤는데

미러리스 부들부들

막 봄이 오고 있는 모습

대릉원은 목련이 유명한데 벚꽃 피던때라 다 떨어져있었음

사람은 별로 없었는데 수학여행과 중국인 크리가 장난아니었다

보라색 할머니 넘나 걸리는것..... 하

뭔가 가을같지만 능에 푸릇푸릇 새로운 새싹들이 올라오고 있다

여기서 보미랑 인천이랑 같이 찍었었는데 또르륵

선글라스 없어서 눈도 겨우뜨고 있네

천마총에 초등학생들이 점령데스

둘다 눈도 제대로 못뜨면서 기념사진ㅋㅋㅋㅋ

눈좀 뜨세여

다 떨어져 가는 목련

개나리들

돌담길 너머로 보이는 벚꽃들 흐아 예쁘다

한적한 대릉원 넘나 좋은것 ㅇ3ㅇ

새싹 올라온거 넘나 기야움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저 앞에 반팔차림인 사람들 보면 이날 얼마나 더웠는지 가늠이 되는 것

뭔가 무섭고 을씨년 스러운 목련들 ㄸㄹㄹ

여름에 와도 예쁠듯 냐앙

벚꽃 사진 찍겠다고 저기 들어가서 저러고 있는게 참 별로였음

그림같은 능의 모습

천마총이랑 찍어달래서 찍었으나 넘나 역광인것

이렇게 후문으로 나와서 돌담길로 다시 돌아가기전에 배고프니 황남빵을 먹기로 헀었다

(아마 이때 3~4시였나)

공사가 다 끝나서 건물이 으리으리해졌다

근데 안에 은행처럼 대기표 뽑고 30분이나 기다리라고 해서 이러다 불국사 가면 해진다고

그냥 말았다 예전엔 그냥 바로 사먹을 수 있었는데 8ㅅ8

돌담길은 꽃비가 마구 떨어지고 있었다

괜히 돌담길 짚고 한장

똑같은 포즈 ㅋㅋㅋㅋㅋ

여기저기 기념사진 찍는 사람들이 가득이었다

이쪽은 별로 안떨어져있어서 fail!

조용히 걷기 정말 좋은 대릉원 돌담길

중국인들이 꽃 날리고 사진찍길래 진해 갔을때 생각나서 남편에게 부탁했으나

꽃잎들이 나 습격하는거 같구여...

이게 최선입니까....

진해갔을때 잘나왔으니 된걸로...ㄸㄹㄹ

남편은 그냥 차렷

돌다보니 한바퀴 다 돌았다 이제 첨성대랑 최씨고택쪽으로 가기로

비단벌레앞에서 사진찍고 첨성대로 걸어가기

첨성대 이제 무료개방인 것!!

그래서 사람들이 많았다

눈을 못뜨겠댜악

저 뒤로 보이는 벚꽃과 첨성대의 모습

여기서 기념사진 찍은거 따라서 한컷

사람이 없어보이지만 실상은

이만큼이나 있는 것ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이제 계림 지나서 최씨고택으로 뭅뭅!!

직사광선으로 눈이 소멸함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

계림 사이로 보이는 첨성대

계림에 사람도 없고 조용히 걷기 짱좋은 것

도착하자마자 보이는 향교!

한결같다

이제 황남빵 못먹었으니 줄이라도 서서 교리김밥 먹어야지 했는데

정기휴무데스..........

1,3째 화요일 정기휴일이라니 참고하세여

화성직영점은 정상영업 한다하지만 거기까지 갈 수 없어서 포기..

이때부터 우리의 공복 여행은 시작되었다고 한다 ㄸㄹㄹ

최씨고택 주변도 알게 모르게 뭔가 변한거 같았다

요 사진 좀 잘나온듯 꺄륵

유리로 만든 오리? 여튼 그떄도 찍어서 나오는길에 !

뒷길이 있는지 몰랐는데 뒷길쪽으로 되돌아갔다

조선시대 태어났음 쪽문으론 다니지도 못할 거구.JPG

최부자집은 언제 와도 참 푸근한것

경주교동 최씨고택

저번에 본 기억이 안나는데 안쪽에 장독대들도 있었다

여기서도 셋이서 찍었는데

이렇게 다 둘러보고 다시 첨성대쪽으로

저 멀리 보이는 첨성대

이제 더 늦어지기전에 불국사를 가기로 고고!!

다시봐도 좋은 벚꽃과 능들

불국사 여정은 다음 보스팅에서!!

OLYMPUS PEN E-PL5

160405 경주 벚꽃여행, 김유신장군묘 벚꽃 흥무로 벚꽃길

윤마초 — Mon, 11 Apr 2016 22:40:38 +0900

160405 경주 벚꽃여행, 김유신장군묘 벚꽃길

원래 광양 매화 축제를 가려 하였으나 이래 저래 못가고 매해 보러 가는 벚꽃

올핸 진해로 안가고 경주로 보러 가기로 했다!!

전날까지 흐리고 춥더니 당일날 날씨 겁나 화창></ 역시 경주가는 날은 항상 날씨가 끝장난다

낙동대로 타고 올라가면서 보이는 삼락? 여기도 유명하던데

내년엔 집 근처에서 벚꽃 구경해도 될듯

카메라 렌즈 사망하기 전 차 타고 가면서 찍은 벚꽃 사진들 !!

쭉쭉 내리면서 봐주세욥

색감 완전 취저 ♡ 조녜다잉

지나가니 대저생태공원에 유채꽃들이 활짝 펴 있었다

유채도 보러 가야하는뎁 ㅋㅋㅋㅋ

그렇게 한시간정도 달려서 경주 도착!!

길도 안막히고 넘나 좋은것

지천에 벚꽃이로구나!! 에헤라디야

그렇게 달리고 달려 경주의 벚꽃 명소로 불리는 김유신 장군묘 벚꽃길에 도착!!

김유신묘 가는길에 벚꽃들이 터널처럼 쭈욱 펼쳐져있는데 진짜 와 조녜!!!!!!!

벚꽃사진 감상 준비 되셨슴까??

고고씽!

차타고 지나가면서 찍은게 이정도!

김유신 묘는 거리가 좀 되어서 묘 앞에 주차해놓고 유적지 부터 구경하기로 했다

(꽃보다 유적지가 먼저인 커플ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

입장전에 인증 사진 찰칵

그놈에 스탬픜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 5갠가 6개 남았닼ㅋㅋㅋㅋ

한적한 길을 따라가면

정말 덩그러니 장군묘가 나온다

삼국통일에 일등공신이었던 김유신묘 8ㅅ8 묘지하나 제대로 없어서 후에 만들어진 묘라한다

핀 나갔구요

날씨가 넘나 좋아서 노출차가 심했는데 렌즈 맛탱이 가기 시작해서 사진이 이상하다

그래서 펜으로 다시찍음

이 사진 한장 찍고 그렇게 나의 이사칠공 렌즈는 맛탱이가 가버렸다

이 날만 기다렸는데 렌즈 사망이라니 이 무슨 개 똥망같은 소리...

넘나 우울했지만 서브 카메라라도 챙겼으니 그걸로 열심히 찍기로..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

우울한 마음을 안고 벚꽃길로 내려왔다

그치만 벚꽃보고 또 다시 기분 좋아졌구요

차 안올때 찍어서 조녜!!

그랬는데 왜 봉고 올 때 찍었어 남편.. 지나가면 찍던가.........

봉고 ㅈㄴ 시강..

이건 터치 눌려서 찍혔나보다 막 찍혀도 이쁨 걍 이쁨 ㅜㅗㅜ

하 진짜 꽃비 떨어질 때 내가 가장 좋아할 때 맞춰서 왔다 조녜보스 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

남편도 세워놓고 기념사진찍곸ㅋㅋㅋ

인상좀 폌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하늘에 떨어지는 벚꽃잎이 진짜 취저 조녜다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

괜히 셀카도 찍어보았으나

세월이 덕지덕지 내려앉아 예쁘지않음..

게다 렌즈 사망해서 기분 안좋음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

웃으세요.... ㅎㅎ

남편은 교육을 잘 받아서 철저한 바스트샷을 찍습니다..

아니 살뺐는데 전신 좀 찍어쥬라쥬!!

괜히 반대쪽으로도 사진찍음 똑같아 보이넼ㅋㅋ

전신으로 찍어달라고!! 해서 찍은 사진

바닥에 앉아서 찍어주는 수고로움은 안 해주는 것ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하 진짜 다시 봐도 예쁘다 ㅇ3ㅇ

쭉쭉쭉 내리면서 보세요 사진 핵많음

차 없었음 더 예뻤을텐데 8ㅅ8 아쉽다

차 다가오기전에 후다닥!

남편 사진 하나 찍어주고

머리가 바람에 날린다고 두장이나 찍었는데

얼굴 안보이는게 더 잘나왔네 쩝

제일 오래 머물러 있었던 김유신장군묘 벚꽃길을 뒤로 하고

대릉원에 벚꽃보러 고고씽!!

가을에 친구들이랑 찍었던 그 돌담길이 벚꽃나무였다니

벚꽃 감상하면서 부릉부릉

급 길이 막힘..

경주는 길이 좁아서 한번 막히면 참 답이없는거 같음 ㅜㅗㅜ

주말에 진짜 헬일듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진해는 길이 넓은데도 불법주정차 쩌는데 여긴 그냥 서있어야 할 듯

도로변 주정차 구역에 자리가 나서 주차 자리가 나서 세워놓고 나왔다

능과 벚꽃의 조화가 넘나리 예쁜것

하 진짜 그림같다!!!!

대릉원이나 첨성대쪽은 벚꽃은 별로였지만 여기서 보는 풍경이 참 좋았음

길가에 가득 핀 벚꽃들

시내쪽은 개화가 빨랐는지 많이 떨어지고 있었다 ㅜㅗㅜ

대릉원 들어가기 전에 돌담길 살짝 겉에만 보기!

둘이 인증샷 찍고 대릉원으로 고고씽!!

대릉원 포스팅은 다음에 이어서

투비 컨디뉴!!

Canon EOS 70D, EF 24-70mm F2.8L I USM

OLYMPUS PEN E-PL5

운동일지 16.04.04~16.04.09

윤마초 — Sun, 10 Apr 2016 16:14:35 +0900

160404 #엠제이헬스

full squat 150r 180r 130r 110r
split lunge 45r 40r 30r 40r
crunch 5' plank 1'
cycling 50'

160406 #엠제이헬스

wave push-up 21r 18r 15r 15r
crunch 10' plank 1'
cycling 55'

160407 #엠제이헬스

DB shoulder press 8r 10r 10r 9r (9kg)
arnold press 10r 10r 8r (7kg)
DB front raise - alternate 12r * 3s (5kg)
DB lateral raise + bent over lateral raise 12r * 3s (5kg)
plank 1'
cycling 50'

160408 #엠제이헬스

BB deadlift 30r 40r 50r 40r
DB one arm row 12r * 4s (9kg)
seated cable row 15r * 4s (40kg)
crunch 5' plank 1'
cycling 30'

160409 #엠제이헬스

over bead DB triceps extension 15r 15r 10r 15r (6kg)
lying DB triceps extension 18r * 4s (6kg)
bench dips 25r * 2s
cable push down 15r (15kg) 10r * 2s (20kg)
plank 1'
cycling 10' walking 30'

운동일지 16.03.28~16.04.01

윤마초 — Sun, 10 Apr 2016 16:10:47 +0900

160328 #엠제이헬스

full squat 125r 125r 80r 50r
split lunge 40r 40r 40r 30r
crunch 100r lying knee up 100r
cycling 40'

160329 #엠제이헬스

wave push-up + jump squat 15r 15r 12r 12r
jump burpee + plank knee side 16r 14r 12r 14r
crunch 200r lying knee up 250r
cycling 40'

160330 #엠제이헬스

wave push-up 12r 12r 10r 12r
bench press - plat DB 12r * 3s (7kg)
fly - machine 12r * 4s (15kg)
cable cross over 12r * 3s (10kg)
crunch 10'
cycling 30'

160331 #엠제이헬스

DB shoulder press 5r (10kg) 8r * 3s (9kg)
DB front raise - alternate 12r * 3s (4kg)
DB lateral raise 12r * 3s (4kg)
DB bent over lateral raise 12r * 3s (4kg)
crunch 8'
cycling 50'

160401 #엠제이헬스

BB(20kg) deadlift 40r 35r 35r 38r
cable row 20r 18r 15r 15r (40kg)
cycling 20'

운동일지 16.03.21~16.03.26

윤마초 — Sun, 10 Apr 2016 15:56:40 +0900

160321 #엠제이헬스

jump squat 20r + arm walking 15r + back lunge 20r + burpee 20r + plie squat jump 10r + mountain climbing 30r * 4round
crunch 100r + lying knee up 100r * 2s
walking 14km 2h 15m

160322 #엠제이헬스

side lunge 25r + stiff leg 25r * 4s
cross lunge 25r * 4s
crunch 100r + lying knee up 100r * 2s
treadmill 30'

160323 #엠제이헬스

bench push-up 15r*3s
bench press - plat DB 15r*4s (7kg)
fly - machine 12r*4s(15kg)
cable cross over 15r*3s (10kg)
crunch 100r + lying knee-up 100r + side band 50r (10kg) * 2s
walking 60'

160324 #엠제이헬스

DB shoulder press 8r * 4s (9kg) 5r (10kg)
DB front raise - alternate 15r * 4s (5kg)
DB lateral raise 15r * 4s (5kg)
DB bent over lateral raise 10r * 4s (5kg)
arnold press 10r * 4s (5kg)
knee up 20r * 5s
walking 60'

160325 #엠제이헬스

BB deadlift 20r * 4s
BB bent over row 15r * 4s
lat pull-down 10r * 4s (35kg)
seated cable row 15r * 4s (40kg)
crunch 200r + reverse crunch 200r
walking 40'

160326 #엠제이헬스

over bead DB triceps extension 15r * 4s (6kg)
DB kick back 15r * 4s (6kg)
cable push down 15r * 3s (15kg) 12r (30kg)
bench dips 20r * 4s
cross crunch 100r
side band 100r (10kg)

운동일지 16.03.14~16.03.19

윤마초 — Sun, 10 Apr 2016 15:50:34 +0900

160314 #엠제이헬스

full squat 25reps + jumping squat 25reps + moutain climbing 30reps 4sets
plie squat jump 25rep + knee kick 20reps 4sets
crunch 200reps
treadmill 80'

160315 #엠제이헬스

BB back lunge 100r + side kick 20r * 3s
side lunge + cross lunge 25r 25r 50r
crunch + lying knee up + bicycle crunch + side crunch + side band (10kg) 25r 25r 50r
climbing 1h 10m 5km

160316 #엠제이헬스

bench push-up 20r 3s
bench press - plat DB 15r 3s (7kg)
fly - machine 12r 4s(15kg)
cable cross over 10r 2s (15kg) 12r 2s (10kg)
decline bench crunch 25r + lying knee-up 25r 2s
walking 80'

160317 #엠제이헬스

DB shoulder press 7r*4s (9kg)
DB front raise - alternate 15r*4s (5kg)
DB lateral raise 15r*4s (5kg)
straight-arm DB kickback 15r*4s (5kg)
crunch 50r + lying knee up 50r + cross crunch 50r + side band 50r (10kg) * 2s
walking 1h 20m

160318 #엠제이헬스

BB bent over row 2r + deadlift 15r*4s
one arm DB row 13r*4s (9kg)
lat pull-down 12r*2s 10r*2s (35kg)
seated cable row 15r*4s (35kg)
crunch 50r + reverse crunch 50r + side band 50r (10kg) *2s
treadmill 20'

160319 #엠제이헬스

over bead DB triceps extension 15r*4s (5kg)
lying triceps extension 15r*3s (6kg)
DB kick back 15r*3s (5kg)
crunch 100r reverse crunch 100r

통밀 비스코티, 통밀 스콘, 두부초코브라우니 만들기

윤마초 — Sat, 9 Apr 2016 20:15:01 +0900

통밀비스코티, 통밀스콘, 두부초코브라우니 만들기

다이어트를 하고 인스타를 하면서 다양한 레시피들과 제품이 있는걸 알게됐는데

난 부산중에서도 오지에 살아서 근처에 건강 빵집 또한 없고 흔한 빠바도 시장까진 내려가야해서

오븐을 구매하게됐고 셰므아님의 쉬운레시피를 알게 되어서 해봐야지 해봐야지 했는디 이번에 만들게 되었다

#셰므아통밀스콘 #셰므아두부브라우니

해시태그 들어가면 레시피가 있으나 참고하실분들은 셰므아님 인스타에서!!

다음엔 셰므아님이 2cm 두꼐로 만들어보라고 조언해주셔서 히힛

일단 냉동실에 잔뜩 얼려둔거 멱으면 얇게 펴서 여러조각 만들어봐야겠다

쌀스콘보단 통밀스콘이 훨씬 내 취향!!

이건 두부가 들어간 초코 브라우니!! 초코칩을 박았음 훨씬 맛있을거 같다

물론 이대로도 다이어터인 내겐 참 맛있는 맛 ㅋㅋㅋㅋ

남편은 너무 안단거 같다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

두부초코브라우니 단면!!

쫀득쫀득 맛있당><

통밀 스콘 단면!

두께가 두꺼워서 좀 덜있었지만 그래도 맛있당

좀 더 얇게 구우면 식감이 더 좋아진다 하셨으니 담엔 2cm로 !!!

요건 통밀 비스코티!! 나의 사랑 비스코티 8ㅅ8 벌써 4번이나 구워 먹었다

재료 : 통밀가루 120g 베이킹파우더 2ts 자이로스설탕30g 계란1개 물2T 토핑

오븐은 180도로 예열해주세요

1. 통밀가루 설탕 베파 체치기 (전 귀찮아서 패스함 해주면 더 입자가 고와져요)
2. 계란1개 물을 풀어서 체친 가루에 부어주고 날가루가 잘 안뭉쳐지면 두유나 우유 조금 넣고 주걱으로 자르듯 반죽하기
3. 건과일 견과류 등 취향껏 토핑 뭉쳐주기
4. 두께 2cm정도로 얇고 길게 펴서 예열한 오븐에 15분
5. 구워준 4번 반죽을 한김 식힌 뒤 1.5에서 2cm로 썰고 앞뒤로 각각 180도로 10분씩 굽기

상세 레시피는 인스타에 올린거 복붙

몇 번 하다보니 이제 베이킹 시간이 넘나 빨라져서 좋은것 히히

OLYMPUS PEN E-PL5

160401 서면 중앙꽃시장 가서 꽃 잔뜩사오기

윤마초 — Thu, 7 Apr 2016 21:51:44 +0900

서면 중앙꽃시장 가서 꽃 잔뜩사오기

새로운 사진 스팟을 만들었는데 휑 해서 풀이나 좀 사려고 병원 근처에

중앙꽃시장이 있다고해서 목요일에 가려헀으나 갑작스런 위염으로 못가고

금요일날 제본 찾으러 서면 간김에 들러보았다

처음엔 생화말고 풀 파는집이 없어서 마구 마구 헤매다 드디어 찾음!

양재나 고터 꽃시장은 많이 놀러가봤어도 사본적은 많지 않았는데 두근세근했다

이름도 모르는 풀들 근데 예뻐서 삼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

무지하지만 예쁘면 장땡인것

역시 난 생화보단 수수한 풀이나 안개꽃이 좋다 (가격은 안수수함)

찾았다 풀때기~ 내가 찾던 사랑~♬

유칼립투스를 샀는데 생각해보니 고양이들한테 유카리 안좋은뎁..

아로마 얘기를 본거같은데 밀폐된 공간에 두면 괜찮겠지 싶다... 띠로리

프리저브드 생화 파는곳도 있었지만 염색된 안개꽃은 은은해야 이쁘므로 패수

안개꽃이 없어 한참 헤매다 찾음!!

왼쪽에 안개꽃으로 구매

꽃시장에선 한단 단위로 파니까 사다보니 양이 넘나 많은것... 띠로리

금방 꽂고 끝날줄 알았는데 한시간이나 넘게 걸림 ㄷㄷ

예전 내 밥상 피드 역할을 했던 이케아 선반ㅋㅋㅋㅋ

꽃 꽂고 선반의 역할에 충실함

티비와 액자옆에 놓으니 오 그럴싸함

집에 정화식물 큰거 좀 두고싶다 8ㅅ8 예쁜거로

새 스팟엔 두곳에 안개꽃과 유칼립투스를 놔줬다

근데 정작 아까 산 풀떄기들 책상 자리가 좁아서 바닥신세 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

야심차게 샀는데 넘나 많아서 몇갠 말리고 몇갠 꽂아서 바닥에 뒀다능

생각보다 규모가 작고 가격이 좀 나가는 편이라 엄궁쪽은 가격이 더 싸다니까 나중에 남편 졸라서 가봐야겠다

내가 블로그 안한다고 보지도 않겠지 들어가서 보라고 했다간 사쿠라 엠디 쓸어온거 걸릴테니 입다물고 있어야겠다

OLYMPUS PEN E-PL5

스타벅스 체리블라썸 MD 레나, 써니보틀, 엘마, 워터볼 벚꽃전쟁

윤마초 — Thu, 7 Apr 2016 21:32:04 +0900

스타벅스 체리블라썸 MD 레나, 써니보틀, 엘마, 워터볼, 머들러, 코스터, 에코백

작년 엠디는 구려서 안샀는데 엠디 뜨자마자 써보랑 레나는 사야겠다 해서 오픈시간 맞춰 갔는데

이게 왠 전쟁이요 머리위로 플텀 막 떨어지고 밀치고 개 난장판.. 난 앞에 30명넘게 있었는데도 첫 구매에서 레나 뺐긴거 말고 다 득템해서

레나만 구하면 되겠지 했는데 망함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

두번째 매장에서 누가 빨때 집어당겨서 망가져서 포기하고..

재입고때도 두번 다 놓치고 .............갓뎀 일주일 내내 새벽같이 고생해서 레나를 못었었더란다

그놈에 레나가 뭐라고 ㅅㅂ

그래서 괜히 재입고때 써보 하나랑 코스터 머들러 에코백만 엄하게 구매..

16 체리블라썸 핑크 서니 워터보틀 500ml

캬 써보중 제일 예쁨 하늘하늘한게 취저

네이비 서니 워터보틀 500ml

홈페이지에선 구려보여서 써보니까 걍 살까 헀는데 그냥 바로 구매

써보는 쪼로록 세워놔야 예쁘니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

FY16 체리블라썸 꽃잎 코스터

이번 코스터는 작년보다 예쁜듯 냐앙

FY16 체리블라썸 꽃잎 머들러

요건 예뻐서 두개 구매한 머들러!!

은은한 펄과 흩날리는 벚꽃 캬 조녜보스

체리블라썸 스노우볼 머들러

생각보다 별로임 불투명해서 안에 꽃잎이 잘 안보임

써보들 개인샷샷

일본 갔을때 저 젖병은 뭐야 이래놓고 아른거려갖곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

얘네 은근 중독임

체리블라썸 엠디 뚜껑은 벚꽃잎 모양이다 서로 호환도됨 올킥 ㅋㅋㅋ

16 체리블라썸 워터볼 텀블러 355ml

이거도 레나 구하려고 재입고 기다리다 산 텀블러

처음엔 생각도 없던건데... 용량이 넘 작아섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그치만 입구부분은 존좋인것

워터볼 안에 글리터랑 벚꽃입 들어있음 흔들면 조녜 아이스 담아서 실사하면 실물 깡패일듯

흩날리는 벚꽃 조녜!!

16 SS 체리블라썸 엘마 텀블러 473ml

이거도 재입고때 이뻐서 산 밤 벚꽃버전 스테인리스 엘마텀블러 ><

그냥 사이렌 엘마보다 이게 훨씬 취향인것

흩날리는 벚꽃 보소 8ㅅ8

입구부분

스테인리스!! 핫 쿨 뭘 담아도 다 조녜일듯 휘핑 뿜뿜 올려서!!

스크류가 안보여서 뚜껑부분 돌려서 빼면 비쥬얼 조녜보스임

그러던 와중 정말 고맙게도 같이 줄서서 친해진 언니께서 레나 두개 구하셨다고 하나 팔아주셨음

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ역시 사람은 착하게 살고봐야함

내 손에서 4번이나 들어왔다 놓친 너란 갓레나 부들부들

한동안 채팅방에서 레나의 ㄹ 도 금지어였는데 하 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

텀블러 다 모아놓고 새로 만든 포토스팟서 찰칵

하 실물깡패 보소 흠집하나 기스하나 없다

안에 아이스 넣으면 꽃잎 색이 변한다함

이중 텀쿠에 뚜껑도 스크류 없는 버전이 있어서 갓레나 하 조녜

햇빛 받고 있는 나으 엠디들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

벚꽃 전쟁에서 진정한 승리자가 되었다

나는 무조건 실사판데 (그래서 잃어버리고 꺠먹은 벚꽃 엠디들이 꽤 있...) 얘네 아까워서 못쓸듯 부들부들

OLYMPUS PEN E-PL5

축복 은총 / 이게 그러니까 가을야구때 사진이냨ㅋㅋㅋ

윤마초 — Thu, 7 Apr 2016 17:35:41 +0900

고양이 사진 더 쌓이면 올린다고 옮겨놓곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이제 와서 보니까 가을야구때 사진...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뒤에 텃밭도 싱싱하고 문도 활짝인것

곧 부산은 엄청 더워지겠지..

멍때리는 축복이 ㅋㅋㅋㅋㅋ

모르는 척 하지말아랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이게 언제쩍 두산과 NC경기냐몈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

무겁거등..?

다리 하난 왜 걸치고 자는데

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ핵웃기네

저러고 자는게 넘나 웃겨서 여러장 찍음

일어나더니 자리 바꿔서 다시잠ㅋㅋㅋ

내가 전용 침대쯤인줄 아나봄

은총인 남편 옆에서 저러고 쳐다보고있음ㅋㅋㅋ

셀프 팔베개 하고 자는중ㅋㅋㅋ

남편 밥먹는데 내려놓은 방석 위에 올라가있음ㅋㅋㅋㅋ

뭘 화들짝 놀라고 그랰ㅋㅋㅋㅋ

축복이가 핥아주는데 표정잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

쫄보 은총잌ㅋㅋㅋ

씻겼더니 쫄아서 저러고 쳐다보는중

그래서 추울까봐 이불 덮어쥼

내 베개 솜이 꺼져있는 이유가 있었어...

뭘 그리 보냨ㅋㅋㅋ 내베개서 내려와

보일러 켜두면 부엌부터 보일러 선이 나가서 저기가 제일 따뜻한데

그걸 알고 맨날 저기서 누워있음ㅋㅋㅋ

은총이 드러누워있어서 찍을래니까 쫄아서 도망가는중

요즘은 똥냥이들 사진도 안찍었는데 요즘도 잠만잔다...

이제 날 풀렸으니 고만자 이것들아

151226 호주에서 날아온 택배 시즌2,3

윤마초 — Thu, 7 Apr 2016 16:27:24 +0900

호주에서 날아온 택배

12월에 받은 택배들 사진을 이제야 올림ㅋㅋㅋㅋㅋ 4월인것 ㅋㅋㅋㅋ

살 빼는데 초콜렛만 잔뜩 보넀다고

건강식들 잔뜩 담아서 보내줬다 8ㅅ8 넘나리 감동

윗빅 비타윗(개존맛) 베타 프로틴 파스타 팀탐 다크초코

로캅 케이쥰 스파이시믹스 홀밀 파스타 가득가득한것><

3개 남았는데 진짜 아껴먹고 있는 로캅 8ㅅ8 하 한국도 수입됐음 좋겠다

이거 진짜 고소하고 존맛 크기도 커서 카나페 해먹기도 좋고 그냥 먹어도 존맛

처음 먹을땐 뭐지 이 골판지? 사과상자 같은 맛은? 싶은데

나중엔 눅눅해진 윗빅에 빠지게 된다지 존맛쓰 이거도 프로틴버전있는데 아직 못먹어보고있다

내 사랑 프로틴 파스타!!!!! 프로틴 함유량이 높은 펜네 파스타다

8ㅅ8 이걸로 닭가슴살 토마토 프로틴파스타 종종 만들어먹고있다 두봉지나 보내줬는데 벌써 바닥이 보여감..

팀탐은 다크초콜렛 버전도 있다고 당 땡길때 먹으라고 보내준 악마의 팀탐!

하 난 예전부터 팀탐 더쿠였는데 8ㅅ8 언젠가 대자연때 먹어주리라

요거 닭 구울때건 볶을때건 유용한 스파이시믹스

인공 조미료가 아니고 천연 재료 갈갈해서 만든 스파이시믹스라 매운 맛은 덜하지만 맛있다

프로틴 파스타 먹는다고 홀밀 너무 안먹었네 요건 한번밖에 안만들어먹었는데 나중에 써먹어야지

사랑스런 로캅의 자태

근데 주 목적인 비타민을 빼놓고 보내서 언니갘ㅋㅋㅋ 택배 다시보냄

프로틴 펜네랑 고트솝 로캅 우먼스 비타민 포포크림 보내쥼 ㅜㅗㅜ

그러고 얼마 안있어서 설에 시부모님 드릴거 보내줬는데 세관에 묶여있어서 설에 못갖고 가서 그대로 집에 봉인해두고

언니가 보내준 내 식량들

하 진짜 벨비타 개줜맛 안줄어 들었음 좋곘다 저건 윗빗 프로틴! 라이트 크리스피는 아직 못먹어봄

그레인 왜이브도 과전데 호주는 과자도 건강과자스튼데 존맛 8ㅅ8 다 쓸어오고싶다

일단 벨비타 종류별로 다 쓸어오고 싶음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

밑엔 그간 내가 먹은것들 식단사진

한창 윗빅 밀푀유가 유행해서 ㅋㅋㅋㅋ

근데 난 똥손일 뿐이고

여러번 만들어 먹은 프로틴 파스타!!

벨비타 쫀맛!!!!!!!!!!!!!!!!

여튼 황썽은 블로그를 버렸지만 고마우이 8ㅅ8

160306 청사포, 해동 용궁사 부산여행

윤마초 — Thu, 7 Apr 2016 16:13:11 +0900

청사포, 해동 용궁사 부산여행

갑작스럽게 대마도에 놀러간다고 부산이 먼저 내려와있는다고 보미한테 연락이와서

급 만나게 되었다 부산서 만나니 참 느낌이 이상했다능ㅋㅋㅋㅋ

브런치와 케익을 끝장내고 경치보면서 수다떨다가 멀리 왔으니 용궁사나 갈까 해서 가는 길 알아봄

근데 버스 아저씨 지도에서 50분뜨는 거리 ㅈㄴ 달려서 핵 빨리 도착함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

차에 사람도 없고 신호도 멈춰있고 아울렛 지나고나니까 미친듯이 달리심... 나랑 보미랑 살아서 내리겠지 계속 걱정함ㅋㅋㅋㅋ

날도 흐린데 주말이라 용궁사에 사람이 꽤 많았음

다들 오면 자기 띠 한번씩 찍는다는 십이지묘 앞 ㅋㅋㅋㅋ

두번째 오는거지만 뭔가 좀 중국스럽달까...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

예전엔 저 돌다리로 지나게 했는데 뭐 방생하는 곳이라면서 우체통도 있고 이것저것 생기긴 했으나 뷰는 똑같다

예전엔 그냥 돌만 있었는뎈ㅋㅋㅋ

아무것도 없어서 남편이랑 돌위에 앉아서 바다보고 그랬는데 뭐가 이리 많이 생겼노

둘이 각자 셀카타임ㅋㅋㅋㅋㅋ

포스팅 하나 사이 머리가 짧아짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저때 사진보니 앞머리는 좀 더 내리길 잘한 듯

뭐 동전 던지는것도 생김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하긴 7년전에 왔으니까 잡다한게 많이 생긴기분? 근데 뭐 딱히 볼게 없으니 뭘 자꾸 만드는가 싶음

바위에 동자승 오골오골 넘나 귀여운것ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

빠박 동자승들ㅋㅋㅋㅋ 기여워

저 개가 꼬맹이 인형 물고 도망감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 울고불고 난리남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

동자승 찍는 보미 ㅋㅋㅋ

볼때마다 참 대륙의 향기가 물씬 난다

날씨 좋았을때 올라왔음 참 좋았을텐데 아쉽다

해운대 가는 버스 타고 기절했다 일어나서 도착했는데 해무 심해서

가시거리 10미터도 안되는듯 그래서 사진 1도 안나와서 이게 끝!

서쪽 끝에 사는 내가 멀리도 다녀왔던 날이다 그래도 간만에 콧바람쐬고 즐거웠던 하루였다

OLYMPUS PEN E-PL5

160220 광안리, 서면, 대구뽈찜 부산여행

윤마초 — Thu, 7 Apr 2016 16:02:19 +0900

광안리, 서면, 대구뽈찜 부산여행

케텍 다 예매해놨는데 쿄쿄가 너무 아프다고 해서 예지고랑 쿰만 부산에 왔다

전날 자정쯤 우리동네 도착해서 국밥 말아먹고 프로듀스 보고 꿀잠 잔 뒤 원래 회먹으려다

김유순 대구뽈찜이 유명하다고해서 대연동으로 노선 우회!

기다리기 지루하니까 셀카!

캬 드디어 기다리던 대구뽈찜이 나왔다 콩나물 가득한거 보소 ><♥

캬 면사리까지 먹고 배가 불러 디질거 같지만 후식배는 따로 있으니 스벅에 감ㅋㅋㅋㅋ

텀쿠로 호지티 프랖치노 쿰쳑쿰쳑 ㅋㅋㅋㅋ

다음 노선은 광안리!

날이 흐려서 넘나 아쉬운것 8ㅅ8 포샵 떡칠을 해도 나아지지 않음

이날 참 춥고 밤에 비오고 그랬는데 지금 부산은 여름이 따로 없네 ㅋㅋㅋㅋ

사진만봐도 겁나 개털인것ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

잘가라 긴머리야

셀카 되는 카메라가 있어도 셀카는 애쁘르지 하며 찍지도 않음 내 카메라론ㅋㅋㅋ

여기까진 쿰한테 받은 사진들

확실히 내 카메라가 사실적이고 크게 찍힌닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

후 아이폰7 나오기만해봐 아주그냥ㅋㅋㅋㅋ

광안리 스벅에 자리 없어서 나와서 걍 셀카나 찍고 서면으로 이동해서

오복통닭 가려헀는데 뭔 이상한 호프집으로 바뀌어서 찾고 찾아 간 닭집

시장 통닭같은걸 생각하고 들어갔는데 양 ㅈㄴ세륜...

집앞에 거인통닭 테이크아웃이 훨 낫겠네

여튼 1차 시키고 수다떨다 또 배꺼져서 또 시키고를 반복함ㅋㅋㅋ

8ㅅ8 부산과 인천의 갭은 넘나 큰것 나중에 또 언제 보려나 엉엉

OLYMPUS PEN E-PL5

백주부 순두부 양념 만들기 집밥백선생

윤마초 — Thu, 7 Apr 2016 15:54:06 +0900

백주부 순두부 양념 만들기 집밥 백선생

재료 : 고춧가루 1컵반, 진간장+국간장 섞어서 반컵, 소금 1/3컵, 다진양파 2컵,

식용유+참기름 섞어서 반컵, 파 1컵, 다진마늘 반컵, 다진고기 한컵

파 한컵을 식용유에 파기름 내준다

파가 익으면 다진 고기 투하!!

양파는 수분이 충분히 날아가게 볶아주기 (그래야 오래 보관가능)

간마늘 반컵 투하!

소금 넣고 (조금 줄이는게 좋을듯)

고춧가루 투하

설탕은 한숟갈 반 넣어주고

간장을 마지막으로 부어주면 완성! 식힌뒤 용기에 넣고 냉장보관하면 끝

아직도 겁나 잘 먹고있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 저녁도 순두부찌개인건 안비밀!!

백주부는 사랑이닷

160306 청사포 미스 도레도레 2호점

윤마초 — Thu, 7 Apr 2016 00:07:25 +0900

청사포 도레도레 2호점

보미랑 어디갈까 하다 브런치집들이 좀 별로라 청사포 도레도레 2호점은 브런치도 판다고해서 뷰도 좋고

오 여기 좋다 해서 가게됐다

건물이 통으로 카페였다 이런 느낌의 인테리어 취저 탕탕

2층으로 올라가면 통유리에 바다가 탁트여있다

날이 좋았음 진짜 더 예뻤을텐데 8ㅅ8 이날 흐려갖고

구석에 앉아서 사진이나 찍고 보미는 주문하러 다녀옴

끝 자리에서 힐끔힐끔 바다구경하다가 창가 자리 나서 잽싸게 자리 이동했다

카메라 가져가놓고 브런치 사진 안찍었네

소고기 치아바타 샌드위치랑 어촌브런치!!

어촌브런치에 레드빈이 진짜 맛있었음 치아바타도 쫀득하니 캬 정신없이 콩 퍼머금 콩 안조아하는데

배부르지만 도레도레왔으면 케이크는 후식으로 먹어야지

밥과 디저트를 한큐에 해결

유명한 도레도레 무지개 캐익이랑 딸기생크림케익!!

크림치즈는 안티크코코가 넘사이니 그냥 둘다 생크림으로 먹었다

뷰와 비쥬얼 터지는 케익

생각처럼 시트가 촉촉하진 않았다

대신 딸생은 생크림이나 시트 촉촉하고 부드러웠다 딸기 양이 좀 적어서 아쉬웠지만

피오니 앓이하던 마음을 살짝 진정시켜줌

나중에 남편이랑도 와봐야겠다 (멀어서 과연 오려나?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

다음엔 1호점에서 개복치 케익을 먹어봐야겠다 (부산에만 판다함)

부산 해운대구 중동 524-14

160220 김유순 대구뽈찜 부산맛집

윤마초 — Thu, 7 Apr 2016 00:07:18 +0900

김유순 대구뽈찜

부산 토박이들 추천으로 알게된 김유순 대구뽈찜!!

나는 대구 알러지가 있으나 심한게 아니라서 그냥 먹으러 갔다

알고보니 시댁 바로 밑... 못골시장쪽이었다능 띠로리

대연역에서 못골시장쪽으로 보면 시장쪽으로 가는길에 저렇게 간판이 보인다

골목으로 들어가면 보이는 가게

영업시간은 정오부터 밤 10시까지다

일단 뽈찜 가격이 넘나 맘에들지 말입니다 캬아

우리는 여자 셋이서 중짜 하나 시켰는데 콩나물 양파 양 보소

서울선 찜 하나에 가격이 후덜덜한데 혜자스런 가격과 양!!!!!

양념이 엄청 특이했는데 단맛이 양파 단맛이라한다

한켠에서는 에어건으로 양파만 까고 썰고 작업만 엄청나게 하더라능

하 이맛을 설명할 길이 없네 진짜 존맛인데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

아 그리고 화룡점정은 면사리!!!!!!!!!!!!

무조건 면사리로 먹으라고 토박이들이 신신당부해서 면사리 추가했는데

와 저 쫀득 탱탱한 면 밀가루도 쫄면도 아닌 센세이션한 면사리!!!!

친구들이 부산와서 먹은것중 가장 맛있었다고

하 사진보니까 또 먹으러 가고 싶네 시엄마랑 먹으러 가야지 ><//

부산 남구 못골로 79-10

160107 서면 지미지니팍 전포카페거리 마카롱

윤마초 — Wed, 6 Apr 2016 21:52:59 +0900

서면 지미지니팍 전포카페거리 마카롱

마카롱이 넘나 먹고 싶어서 검색하다가 뭐 부산 3대 마카롱 이라나 뭐라나

누가 저런걸 만드는건지 모르겠으나 블로그와 페북에서 핫한 지미지니팍을 갔다

처음 갔을떼 마카롱 다 나가서 연말에 못사고 병원갔을때 들려서 사먹어봤다

독특한 외관 회전문이라 처음에 문 어떻게열지 다들 한번씩 문앞에서 멍떄린다는 그 곳 ㅋㅋㅋㅋ

이건 저번에 당떨어진다고 샀던 초코맛!!

다섯개를 사면 요렇게 포장해쥼 짱예!!

맛이 궁금해서 그날 식단으로 두개 먹어봤다

캬 숨막히는 필링의 자태!!

요건 산딸기였나 그랬는데 얜 맛이 ㅂㄹ였..

나는 개인적으로 쫀득쫀득한 식감을 좋아하는데 만든지 얼마 안됐는지 필링이 넘나 크리미해서

음?? 싶었다

얜 유자였나 기억이 잘 안나네

제일 유명한 솔트캬라멜과 고베커피 사진상 황금과 파란색 양옆쪽 마카롱인데 맛있었다

냉장고에 넣어놓고 다음날 먹으니 쫀쫀하면서 딱 좋은 식감이었다 가운데 보라색은 라벤더였나?

나중에 가서 먹어본것 중 말차랑 크림치즈였나 이거 두개 존맛!!!

다음에 크림치즈랑 말차 고베커피 사서 먹고싶다>< 비싸다고 같이갔던 누군가가 욕했지만 마카롱 만들어보면 그게 얼마나 힘든지 알게 된다

아니 돈주고 제과제빵 배웠다는사람이 겁나 무지하네 하긴 라뒤레도 모르는데 뭘바래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

부산 부산진구 전포동 677-3

151112 부산 아미산 등산

윤마초 — Mon, 4 Apr 2016 17:08:09 +0900

151112 부산 아미산 등산

내 생일인 8월 24일부터 11월까지 꾸준히 등산을 해왔다

물론 그 시기엔 식단을 안하고 허리 통증도 지금보단 심하던 때라 유산소만 해주던 때였다

가을이 가는게 아쉬워서 찍어뒀던 사진을 봄에 올리기 잼 ㅋㅋㅋㅋㅋ

가을의 끝자락이던 어느날

아파트 옆으로 등산로가 두곳이 있는데 이 날은 가파르고 짧은 구간으로

가파른 오르막을 1키로정도 오르면 보이는 바다

이렇게 오르막을 지나면 소나무 숲길이 펼쳐진다

오솔길 산책하는거 같고 참 좋음

저 멀리 명지 신도시의 모습도 보인다

바다가 보여간다! 이곳은 갈맷길 응봉봉수대 스팟이다

장림 산업단지와 가덕도 남해바다가 펼쳐져있다

산에 오르면 항상 이 풍경을 보며 힐링을 한다

가덕도 !! 신공항은 가덕도에 생기길 코앞인데

다대 롯데캐슬 진짜 산중턱에 있는듯 스벅 간다고 갔는데 진짜 우리집보다 심함ㅋㅋ

그냥 산에 지은 캐슬이네

따사로운 햇볕

보는 사람이 있을까 싶지만 숲속 도서관이란 것도 있다

다시 내려가는 길

체육공원도 엄청 크게 있어서 이른시간 등산하러 가도 어르신들이 많아서 무섭거나 그렇지 않다

역시 우리나라 어르신들은 세상에서 제일 부지런함ㅋㅋㅋㅋㅋ

사각 사각 낙엽 밟히는 소리

저때는 그림자마저 살졌다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 날 풀리면 자주 올라가야지

OLYMPUS PEN E-PL5

운동일지 16.03.07~16.03.11

윤마초 — Tue, 15 Mar 2016 18:24:34 +0900

160307 #엠제이헬스 #엠제이눈바디

squat 250reps 4sets
plie squat jump 25rep 4sets
hanging leg raise 20reps 3sets
treadmill 60'

160308 #엠제이헬스

BB back lunge 50reps 4sets
side kick 25reps 4sets
seated squat 20reps 4sets
hanging leg raise 15reps 3sets
side band 15reps 3sets (16kg)
treadmill 30'

160309 #엠제이헬스

bench push-up 15reps 3sets
bench press - plat DB 15reps 4sets (7kg)
fly - machine 12reps 4sets (15kg)
cable cross over 12reps 3sets (10kg) 7reps (15kg)
crunch 50reps + lying knee-up 50reps + side crunch 25reps + side band 10reps (18kg) *2sets
treadmill 50'

160310 #엠제이헬스

DB shoulder press 8reps 4sets (9kg)
DB front raise - alternate 12reps 4sets (5kg)
DB lateral raise 12reps 4sets (5kg)
DB bent over lateral raise 10reps 4sets (5kg)
knee-up 20reps + crunch 20reps + lying knee up 20reps * 5sets (no rest)
treadmill 50'

160311 #엠제이헬스

BB good morning 25reps 5sets
BB bent over row 2reps + deadlift 15reps 4sets
lat pull-down 10reps 4sets (35kg)
seated cable row 20reps (20kg) 15reps (40kg) 15reps 2sets (45kg)
hanging leg raise 20reps 3sets
treadmill 30'

운동일지 16.02.29~16.03.05

윤마초 — Wed, 9 Mar 2016 20:12:06 +0900

160229 #엠제이헬스

full squat 20reps + jump squat 20reps 4sets
wide squat 20reps + side lunge 20reps 4sets
split stiff 20reps 3sets
leg press 20reps 2sets (50kg) 15reps (wide) 15reps (narrow) 2sets (40kg)
crunch 20reps + lying knee up 20reps + bicycle crunch 20reps + side crunch 20reps + side band 20reps (16kg) 2sets + flank 60"
climbing 1h 20m

160301 #엠제이등산

climbing 1h 42m 6.72km

160302 #엠제이헬스

push-up 20reps 15reps 3sets
bench press - plat DB 12reps 4sets (7kg)
fly - plat DB 12reps 4sets (6kg)
cable cross over 10reps 4sets (10kg)
crunch 20reps + lying knee-up 20reps + side crunch 20reps * 3sets
side band 15reps 3sets (15kg)
treadmill 40'

160303 #엠제이헬스

DB shoulder press 8reps 4sets (9kg)
DB front raise - alternate 10reps 4sets (5kg)
DB lateral raise 10reps 4sets (5kg)
DB bent over lateral raise 10reps 4sets (5kg)
crunch 25reps + lying knee up 25reps + bicycle crunch 25reps + side crunch 25reps + side band 20reps (14kg) 2sets
treadmill 40'

160304 #엠제이헬스

BB good morning 25reps 4sets
BB row - bent over 20reps 4sets
one arm DB row 12reps 4sets (9kg)
lat pull-down 12reps 2sets (30kg) 8reps (35kg) 6reps (40kg)
back extension 20reps 4sets

160305 #엠제이헬스

over bead DB triceps extension 15reps 5sets (6kg)
DB kick back 15reps 5sets (4kg)
cable triceps push down reverse grip 20reps (10kg) 15reps 4sets (15kg)
bench dips 15reps 4sets
crunch 100reps lying knee-up 100reps
treadmill 30'