운동일지 16.01.04~16.01.09

160104 #엠제이헬스

스쿼트 풀스쿼트 번갈아서 25 + 점프버피 10 *4 와이드 스쿼트 25 + 마운트 클라이밍 25 *4 니킥 런지 20 *4

크런치 50 + 리버스 크런치 50 사이드밴드 20 (9kg) *2

유산소 40분

160105 #엠제이헬스

크런치50 니업50 사이드밴드20 (9kg) *2

유산소50분

160106 #엠제이헬스

니푸쉬업 50 + 크로스런지20 *2 덤벨벤치프레스 15 *4(5kg) 아놀드프레스 15 *4 (3kg)

숄더프레스 10 *4 (5kg) 레터럴 레이즈 15 *4 (3kg)

크런치 100

유산소 30분

160107 #엠제이헬스

스미복근프로젝트 1-6일차

유산소50분

160108 #엠제이헬스

점핑잭 50 바벨 굿모닝 25 *4 (2.5kg) 원암덤벨로우 10 *4 (9kg) 랫 풀 다운 10 *4 (25kg) 백 익스텐션 20 *4

스미님복근프로젝트

유산소 40분

160109 #엠제이헬스

점핑 스쿼트 25 *4 스미님복근프로젝트

유산소 60분